Si vous éprouvez de tels sentiments pendant une période prolongée, que vous vous réveillez le matin de mauvaise humeur et que rien ne vient vous remonter le moral, vous ne devez vraiment pas prendre votre état à la légère.
Lorsqu’une personne éternue, a de la fièvre et est fatiguée, elle va chez le médecin, boit beaucoup de thé et transpire sous la couette pendant deux jours. Malheureusement, les problèmes de santé mentale sont encore négligés par de nombreuses personnes, qui n’admettent pas qu’ils puissent conduire à une affection grave. Si vous n’étouffez pas l’épuisement et le burnout dans l’œuf, vous risquez d’arriver à la ligne d’arrivée avec une grave dépression et le sentiment de ne plus voir le sens de la vie.
Garde la tête haute, continue à te battre
Si les lignes précédentes étaient fortes et vous ont peut-être fait un peu peur, les suivantes vous calmeront, je l’espère. L’épuisement professionnel peut être évité si nous nous rendons compte qu’il arrive tôt.
Nous vivons à une époque où il est usant d’être ambitieux. Nous réalisons nos rêves professionnels, nous voulons être parmi les premiers. Nous devrions sourire au travail, surtout lorsque nous interagissons avec les clients. Nous voulons respecter les délais, avoir toujours des idées nouvelles et recevoir les éloges du patron.
En plus de ne pas appauvrir la famille, de s’occuper du ménage et d’aider un ami quand il en a besoin. Mais même notre banque d’énergie s’épuisera un jour, l’écran imaginaire affichera des chiffres rouges et zéro pour cent de batterie. C’est exactement ce que nous voulons empêcher – et il existe d’autres moyens de le faire.
L’épuisement professionnel et le surmenage sont généralement causés par l’une des puissantes trinités suivantes : stress – épuisement physique – épuisement mental. Dans votre profession, vous ne pouvez pas les éviter complètement, mais l’important est de savoir comment les compenser et vous détendre. Par exemple, essayez ceci.
Le sport est un remède miracle !
Si vous êtes assis devant votre ordinateur toute la journée, coincé au bureau, au téléphone et en train de communiquer avec des dizaines de personnes, voici la nouvelle détente pour vous. Pendant l’exercice physique, vous aurez des pensées différentes, vous détendrez le corps et, surtout, vous libérerez des hormones du bonheur.
Trouvez une activité qui vous convient. Certaines personnes aiment les sports d’équipe, car dans l’aérobic, le volley-ball ou le football, l’équipe et les relations amicales motivent aussi la régularité. Certaines personnes préfèrent courir en solo. Vous n’avez pas besoin d’accomplir des exploits héroïques, parfois vous avez juste besoin de descendre du vélo et de vous détendre en profitant de votre environnement. Vous pouvez aussi vous promener régulièrement dans la campagne et respirer l’air frais. Le sport est une médecine merveilleuse que l’on ne doit pas payer.
Organisez votre temps libre
Si vous quittez le travail vidé de toute énergie, que vous vous roulez dans votre lit à la maison et que vous vous rendez aveugle à la nuit tombée, le sentiment de joie a peu de chances d’arriver. Trouvez des activités à faire l’après-midi. Organisez votre programme et vivez une vie variée. Faites ce que vous aimez, vous retrouverez la motivation et l’envie. Sans compter que vous serez content de vous.
Offrez-vous des vacances
Tout le monde a besoin de faire une pause, de mettre de côté ses activités habituelles pendant un certain temps et de vivre une expérience nouvelle. Dormez le matin et ne vous levez pas en ayant l’impression de devoir vous dépêcher quelque part. Venez à d’autres pensées. Des vacances plus longues, au moins une fois par an, constituent une excellente prévention contre l’épuisement. Idéalement, vous devriez l’avoir avant que le témoin d’alerte ne commence à clignoter. Vous n’avez pas besoin d’aller dans des pays exotiques. Des vacances à la montagne ou au spa vous permettront également de vous remettre en forme. Et nous avons beaucoup d’opportunités de ce type en Slovaquie.
N’oubliez pas vos amis
Ils font du monde un endroit plus beau. Vous pouvez leur dire ce qui vous tracasse et rire avec eux de choses que vous êtes les seuls à comprendre. Les amis créent une zone dans laquelle nous nous sentons en sécurité et à l’aise, même si nous laissons notre masque de sourire peint sur l’étagère à la maison.
Ne les oubliez pas, même si vous avez beaucoup de travail, beaucoup d’enfants, beaucoup de poussière sur les étagères et une grosse pile de vêtements qui vous attend à la machine à laver. Le contact avec ceux que vous aimez est plus important qu’une maison aspirée. Parce qu’il est bon qu’il y ait une proportionnalité directe dans nos vies. Autant de temps que nous travaillons, consacrons-le au plaisir, à la détente et aux activités qui nous apportent de la joie.
Êtes-vous vraiment proche du burnout ?
Si vous avez lu jusqu’à ces lignes, vous avez probablement déjà éprouvé les sentiments décrits. Êtes-vous actuellement proche du burnout ? Lisez les déclarations suivantes. Vous identifiez-vous à eux ?
Oh, mon Dieu. Demain, travaillez à nouveau. Penser à elle aujourd’hui ne m’amuse pas du tout.
Si je n’avais pas besoin d’argent, je laisserais tomber tout le boulot. Rien de tout cela ne me comble.
Je souris au pouvoir. Je n’aime pas mes collègues et les clients sont encore plus ennuyeux.
Je suis épuisé. Je n’ai pas envie de travailler. Je n’apprécie rien au travail.
Quand je rentre du travail, je n’ai pas envie de sourire. Je n’attends rien de bon.
Je deviens nerveux quand je vois des gens joyeux. Et encore plus quand je vois à quel point ils aiment leur travail.
Alors, est-ce que tu t’identifies à eux ? Si c’est le cas, prenez rapidement des mesures de protection. Faites du sport, vivez activement, rencontrez des amis, prenez des vacances. Ne vivez pas seulement pour le travail. Vivez de manière à ce que chaque jour vous apporte de la joie.
