Dacă aveți astfel de sentimente pentru o perioadă mai lungă de timp, vă treziți dimineața cu o dispoziție proastă și nu prea aveți ce să vă înveselească, chiar nu ar trebui să vă luați starea cu ușurință.
Când o persoană strănută, are febră și este obosită, merge la medic, bea mult ceai și transpiră sub plapumă timp de două zile. Din nefericire, problemele de sănătate mintală sunt încă trecute cu vederea de mulți oameni și nu recunosc faptul că acestea pot duce la o afecțiune gravă. Dacă nu înăbușiți epuizarea și epuizarea din fașă, s-ar putea să ajungeți la linia de sosire cu o depresie severă și cu sentimentul că nu mai vedeți sensul vieții.
Ține-ți capul sus, continuă să lupți
Dacă rândurile anterioare au fost puternice și poate v-au speriat puțin, cele care urmează sperăm că vă vor calma. Epuizarea poate fi prevenită dacă ne dăm seama din timp că se apropie.
Trăim într-o perioadă în care se poartă să fii ambițios. Ne îndeplinim visele profesionale, ne dorim să fim printre primii. Ar trebui să zâmbim la locul de muncă, mai ales atunci când interacționăm cu clienții. Vrem să respectăm termenele limită, să avem mereu idei noi și să primim laude de la șef.
Pe lângă faptul că nu sărăcește familia, are grijă de gospodărie și ajută un prieten atunci când are nevoie. Dar chiar și banca noastră de energie se va epuiza într-o zi, iar pe ecranul imaginar vor apărea numere roșii și zero la sută din baterie. Este exact ceea ce dorim să prevenim – și există mai multe modalități de a face acest lucru.
Epuizarea și suprasolicitarea sunt de obicei cauzate de una dintre cele trei mari trinități: stres – epuizare fizică – epuizare mentală. În profesia ta nu le poți evita complet, dar important este să știi cum să le compensezi și să te relaxezi. De exemplu, încercați acest lucru.
Sportul este un leac miraculos!
Dacă stați toată ziua în fața unui calculator, prinși în capcană într-un birou, atârnați la telefon și comunicați cu zeci de persoane, aceasta este știrea de relaxare pentru dumneavoastră. În timpul exercițiilor fizice, veți ajunge la gânduri diferite, vă veți relaxa corpul și, cel mai important – veți elibera hormoni ai fericirii.
Găsiți o activitate care să vi se potrivească. Unora le plac sporturile de echipă, pentru că în aerobic, volei sau fotbal, echipa și relațiile de prietenie motivează și ele regularitatea. Unii oameni preferă să alerge singuri. Nu trebuie să faceți fapte eroice, uneori trebuie doar să vă dați jos de pe bicicletă și să vă relaxați, observând împrejurimile. Sau faceți plimbări regulate în mediul rural și respirați aer curat. Sportul este un medicament minunat pentru care nu trebuie să plătești.
Organizează-ți timpul liber
Dacă pleci de la serviciu secătuit de energie, te rostogolești în pat acasă și te orbești după lăsarea întunericului, este puțin probabil ca sentimentul de bucurie să apară. Găsiți activități de după-amiază pe care să le așteptați cu nerăbdare. Organizează-ți programul și trăiește o viață variată. Faceți ceea ce vă place, veți avea o nouă motivație și dorință. Ca să nu mai spunem că veți fi mulțumit de voi înșivă.
Oferă-ți o vacanță
Toată lumea are nevoie să ia o pauză de la muncă și să lase deoparte activitățile obișnuite pentru o vreme și să experimenteze ceva nou. Dormiți dimineața și nu vă treziți cu sentimentul că trebuie să vă grăbiți undeva. Ajungem la alte gânduri. O vacanță mai lungă, cel puțin o dată pe an, este o excelentă prevenire a epuizării. În mod ideal, ar trebui să o aveți înainte ca lumina de avertizare să înceapă să clipească. Nu trebuie să mergeți în țări exotice. O vacanță la munte sau la un centru spa vă va pune, de asemenea, în formă. Și avem o mulțime de astfel de oportunități în Slovacia.
Nu vă uitați prietenii
Ele fac lumea un loc mai frumos. Poți să le spui ce te deranjează și să râzi cu ei de lucruri pe care doar tu le vei înțelege. Prietenii creează o zonă în care ne simțim în siguranță și confortabili, chiar dacă ne lăsăm masca zâmbetului pictat pe raftul de acasă.
Nu le uitați nici când aveți mult de lucru, mulți copii, mult praf pe rafturi și un teanc mare de haine care vă așteaptă la mașina de spălat. Contactul cu cei pe care îi iubești este mai important decât o casă aspirată. Pentru că este bine dacă există o proporționalitate directă în viața noastră. La fel de mult timp cât muncim, să îl dedicăm distracției, relaxării și activităților care ne aduc bucurie.
Ești foarte aproape de epuizare?
Dacă ați citit până la aceste rânduri, probabil că ați trăit deja sentimentele descrise. Sunteți în prezent aproape de epuizare? Citiți următoarele afirmații. Vă identificați cu ei?
Oh, Doamne. Mâine lucrez din nou. Gândul la ea în zilele noastre nu mă amuză deloc.
Dacă n-aș avea nevoie de bani, aș renunța la toată slujba. Nimic din ea nu mă împlinește.
Zâmbesc în fața puterii. Nu-mi plac colegii, iar clienții sunt și mai enervanți.
Sunt epuizat. Nu am chef de muncă. Nu mă bucur de nimic la serviciu.
Când mă întorc acasă de la serviciu, nu vreau să zâmbesc. Nu aștept cu nerăbdare nimic.
Devin nervos când văd oameni veseli. Și cu atât mai mult când văd cât de mult le place munca lor.
Deci, te identifici cu ei? Dacă da, luați rapid măsuri de protecție. Faceți sport, trăiți activ, întâlniți-vă cu prietenii, luați o vacanță. Nu trăiți doar pentru muncă. Trăiți în așa fel încât fiecare zi să vă aducă bucurie.
