Узнайте, как утренние ритуалы могут дать толчок вашему дню.

1. Начните свой день с тишины

Тишина помогает снизить уровень стресса (кортизола). Это также сфокусирует ваше внимание на генерации новых идей и очистит ваш разум на весь оставшийся день.

2. Представьте себе успех

Допустим, вам нужно решить проблему команды на работе. Во-первых, представьте, что вы входите в офис в качестве уверенного посредника, а ваша команда мотивирована и готова найти решение. Затем представьте себе конечный результат: положительное завершение, где каждый стремится работать вместе как единая команда.

Это поможет вам меньше волноваться и быть готовым к предстоящей работе.

3. Добавьте физические упражнения в свой утренний распорядок дня

Если вы хотя бы ненадолго займетесь физическими упражнениями, это придаст вам энергии, и вы сможете быстрее вставать по утрам. Это может быть 7-минутная тренировка по версии YouTube, йога или просто выполнение выпадов в течение 60 секунд. Все, что поможет вам проснуться.

4. Читайте по несколько страниц из книги каждый день

Если вы хотите стать лучшим менеджером, привести себя в форму или наладить более счастливые отношения, то всего одна книга поможет вам понять, что нужно сделать для улучшения любой сферы вашей жизни. Если вы будете читать всего 5 страниц каждый день, то это 150 страниц — одна книга в месяц, что составляет 12 книг, прочитанных за год. И это может сделать вас другим человеком.

5. Пишите, чтобы уточнить свои приоритеты

Это займет у вас всего несколько минут. Записываете ли вы это на бумаге или просто в уме.

Сначала запишите 3 вещи, за которые вы больше всего благодарны. Когда вы начинаете свой день с благодарности, это помогает вам смотреть на мир через позитивную призму.

Во-вторых, запишите 3 самые важные вещи, которые вам нужно сделать сегодня. Все, что есть в вашем списке «дел», будет приближать вас к вашим целям, мечтам и жизни, которую вы хотите прожить. Сегодня эти цели — всего лишь фантазия, но с вашей решимостью они могут стать реальностью.

Возможно, вы смотрите на этот список и думаете, как рано вам нужно научиться вставать?! Даже если вы не делаете все 5 вещей из списка, попробуйте начать хотя бы с некоторых из них и придерживаться их хотя бы в течение 2 месяцев, чтобы увидеть разницу.