Ismerje meg, hogyan indíthatják be a napját a reggeli rituálék.
1. Kezdje a napot csenddel
A csend segít csökkenteni a stressz (kortizol) szintjét. Ez arra is összpontosítja a figyelmét, hogy új ötleteket generáljon, és kitisztítja az elméjét a nap hátralévő részére.
2. Képzeld el a sikert
Tegyük fel, hogy egy csapatproblémát kell megoldanod a munkahelyeden. Először is, képzelje el, hogy ön magabiztos közvetítőként lép be az irodába, és a csapata motivált és hajlandó megoldást találni. Ezután képzelje el a végeredményt: egy pozitív végkifejletet, ahol mindenki elkötelezett a csapatban való együttműködés mellett.
Ez segíteni fog abban, hogy kevésbé aggódjon, és felkészültebb legyen az előttünk álló feladatra.
3. Tegye a testmozgást a reggeli rutinjába
Ha akár csak egy rövid ideig is mozogsz, az energiával tölt fel, és reggel gyorsabban fel tudsz majd kelni. Ez lehet egy 7 perces edzés a YouTube szerint, jóga vagy csak 60 másodperces tüdőgyakorlat. Bármit, ami segít felébredni.
4. Olvass el néhány oldalt a könyvből minden nap
Akár jobb menedzser szeretne lenni, akár formába lendülni, akár boldogabb párkapcsolatot szeretne kialakítani, csak egy könyv választja el attól, hogy rájöjjön, mit kell tennie, hogy életének bármelyik területén javítson.Ha csak 5 oldalt olvas el minden nap, az 150 oldal – havonta egy könyv, ami egy év alatt 12 elolvasott könyvet jelent. És ez más emberré tehet téged.
5. Írjon, hogy tisztázza prioritásait
Ez csak néhány percet vesz igénybe. Akár papírra írod, akár csak a fejedben.
Először is írja le azt a 3 dolgot, amiért a leghálásabb. Ha hálával indítod a napodat, az segít pozitív szemszögből látni a világot.
Másodszor, írja le a 3 legfontosabb dolgot, amit ma meg kell tennie. Minden, ami a teendőid listáján szerepel, közelebb visz céljaidhoz, álmaidhoz és ahhoz az élethez, amit élni szeretnél. Ezek a célok ma még csak fantázia, de az Ön elszántságával valósággá válhatnak.
Lehet, hogy ezt a listát nézed, és azon gondolkodsz, hogy milyen korán kell megtanulnod felkelni?! Még ha nem is teszed meg mind az 5 dolgot a listán, próbáld meg legalább néhányukkal kezdeni, és tarts ki mellette legalább 2 hónapig, és nézd meg, milyen változást hoz.
