Aprenda como os rituais matinais podem dar o pontapé de saída ao seu dia.

1. Comece o seu dia com o silêncio

O silêncio ajuda a reduzir os níveis de stress (cortisol). Também focará a sua atenção na geração de novas ideias e limpará a sua mente para o resto do dia.

2. Imagine o sucesso

Digamos que tem de resolver um problema de equipa no trabalho. Primeiro, imagine que entra no escritório como um mediador confiante e a sua equipa está motivada e disposta a encontrar uma solução. Depois imagine o resultado final: uma conclusão positiva em que todos estão empenhados em trabalhar em equipa.

Isto deve ajudá-lo a preocupar-se menos e a estar preparado para a tarefa que tem pela frente.

3. Adicione exercício à sua rotina matinal

Se se exercitar mesmo por um curto período de tempo, isso irá energizá-lo e poderá levantar-se mais rapidamente pela manhã. Pode ser um treino de 7 minutos de acordo com o YouTube, yoga ou apenas fazer lunges durante 60 segundos. Qualquer coisa para o ajudar a acordar.

4. Ler algumas páginas do livro todos os dias

Quer esteja a tentar ser um melhor gestor, a ficar em forma, ou a ter uma relação mais feliz, está apenas a um livro de descobrir o que precisa de fazer para melhorar qualquer parte da sua vida. Se ler apenas 5 páginas por dia, são 150 páginas – um livro por mês, o que se traduz em 12 livros lidos num ano. E isso pode fazer de si uma pessoa diferente.

5. Escreva para clarificar as suas prioridades

Demorará apenas alguns minutos. Quer o escreva em papel ou simplesmente na sua mente.

Primeiro, escreva as 3 coisas pelas quais está mais grato. Quando começa o seu dia com gratidão, ajuda-o a ver o mundo através de uma lente positiva.

Em segundo lugar, escreva as 3 coisas mais importantes que precisa de fazer hoje. Tudo o que está na sua lista de “fazer” irá aproximá-lo dos seus objectivos, sonhos e da vida que deseja viver. Estes objectivos são hoje apenas uma fantasia, mas com a sua determinação podem tornar-se uma realidade.

Talvez esteja a olhar para esta lista e a perguntar-se quão cedo precisa de aprender para se levantar! Mesmo que não faça todas as 5 coisas da lista, tente começar com pelo menos algumas delas e ficar com ela durante pelo menos 2 meses e ver a diferença que faz.