Aprenda cómo los rituales matutinos pueden poner en marcha su día.

1. Empieza el día con silencio

El silencio ayuda a reducir los niveles de estrés (cortisol). Además, centrará su atención en generar nuevas ideas y despejará su mente para el resto del día.

2. Imagina el éxito

Digamos que tienes que resolver un problema de equipo en el trabajo. En primer lugar, imagine que entra en la oficina como un mediador seguro y que su equipo está motivado y dispuesto a encontrar una solución. Entonces imagina el resultado final: una conclusión positiva en la que todos se comprometen a trabajar juntos como un equipo.

Esto debería ayudarle a preocuparse menos y a estar preparado para la tarea que le espera.

3. Añade ejercicio a tu rutina matutina

Si haces ejercicio aunque sea un rato, te dará energía y podrás levantarte más rápido por la mañana. Puede ser un entrenamiento de 7 minutos según YouTube, yoga o simplemente hacer estocadas durante 60 segundos. Cualquier cosa que te ayude a despertar.

4. Leer algunas páginas del libro cada día

Ya sea que esté tratando de ser un mejor gerente, ponerse en forma o tener una relación más feliz, está a sólo un libro de averiguar lo que necesita hacer para mejorar cualquier parte de su vida.Si usted lee sólo 5 páginas cada día, eso es 150 páginas – un libro al mes, lo que se traduce en 12 libros leídos en un año. Y eso puede convertirte en una persona diferente.

5. Escriba para aclarar sus prioridades

Sólo le llevará unos minutos. Ya sea que lo escriba en papel o simplemente en su mente.

En primer lugar, escribe las 3 cosas por las que estás más agradecido. Cuando empiezas el día con gratitud, te ayuda a ver el mundo a través de una lente positiva.

En segundo lugar, anota las 3 cosas más importantes que debes hacer hoy. Todo lo que está en tu lista de «cosas por hacer» te acercará a tus objetivos, a tus sueños y a la vida que quieres vivir. Estos objetivos son hoy sólo una fantasía, pero con tu determinación pueden hacerse realidad.

Tal vez estés viendo esta lista y te preguntes ¿a qué hora tienes que aprender a levantarte? Incluso si no hace las 5 cosas de la lista, intente empezar con al menos algunas de ellas y siga con ellas durante al menos 2 meses y vea la diferencia que supone.