Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta phải đối mặt với những thách thức mới, bao gồm cả những thay đổi trong hệ thống miễn dịch. Từ khoảng 60 tuổi, hiệu quả của hệ thống miễn dịch bắt đầu giảm. Do đó, người cao tuổi dễ bị nhiễm trùng hơn như cúm hoặc viêm phổi. Hệ thống miễn dịch bảo vệ chúng ta khỏi virus, vi khuẩn và các mối đe dọa khác sẽ chậm lại theo tuổi tác, khiến chúng ta khó có thể phản ứng nhanh chóng với những kẻ xâm lược mới.

Tại sao khả năng miễn dịch suy yếu theo tuổi tác

Hệ thống miễn dịch có hai phần chính: miễn dịch bẩm sinh và miễn dịch thích ứng. Miễn dịch bẩm sinh là tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể, trong khi miễn dịch thích ứng liên quan đến các phản ứng học được đối với các mầm bệnh cụ thể. Cả hai phần này đều thay đổi theo độ tuổi.

Một trong những cơ quan quan trọng nhất của hệ thống miễn dịch là tuyến ức, nơi tạo ra tế bào T. Tế bào T là tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng. Khi chúng ta già đi, tuyến ức co lại và tạo ra ít tế bào T hơn. Điều này hạn chế khả năng phản ứng của cơ thể với các bệnh nhiễm trùng mới. Ngoài ra, hiệu quả hoạt động của tủy xương, nơi sản sinh ra các tế bào miễn dịch quan trọng khác, cũng giảm sút, khiến hệ thống miễn dịch càng suy yếu.

Nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Với sự suy yếu của hệ thống miễn dịch, cơ thể dễ mắc các bệnh mãn tính hơn. Phản ứng của tế bào miễn dịch chậm hơn có thể cho phép các bệnh có hại như ung thư, tiểu đường và bệnh tim dễ dàng xâm chiếm hơn. Một vấn đề khác là viêm mãn tính. Tình trạng này, được gọi là “viêm”, có liên quan đến các bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Nó xảy ra khi hệ thống miễn dịch vẫn hoạt động nhẹ, ngay cả khi không cần thiết. Theo thời gian, tình trạng viêm liên tục này có thể làm hỏng các tế bào và mô khỏe mạnh.

Vai trò của vắc xin đối với sức khỏe người cao tuổi

Vắc-xin rất quan trọng ở mọi lứa tuổi, nhưng chúng đóng vai trò then chốt đối với người cao tuổi. Vì hệ thống miễn dịch ở người cao tuổi không phản ứng nhanh nên vắc-xin có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Cúm, viêm phổi và các loại vắc xin khác thường được khuyên dùng cho những người trên 60 tuổi. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là vắc xin có thể kém hiệu quả hơn đối với người cao tuổi do phản ứng miễn dịch tổng thể chậm hơn. Tuy nhiên, họ vẫn là một phòng thủ quan trọng.

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch thông qua lối sống

Mặc dù hệ thống miễn dịch suy yếu theo tuổi tác nhưng có nhiều cách để tăng cường nó. Hoạt động thể chất thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và giấc ngủ chất lượng là rất quan trọng để duy trì phản ứng miễn dịch mạnh mẽ. Ăn thực phẩm giàu vitamin như C, E và A, cũng như các khoáng chất như kẽm và sắt, cũng có thể hữu ích. Người cao tuổi cũng nên quan tâm đến việc bổ sung đủ vitamin D, loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thống miễn dịch, nhưng khi tuổi tác ngày càng tăng, cơ thể khó sản xuất hơn.

Ngoài ra, duy trì đường ruột khỏe mạnh có thể cải thiện sức khỏe miễn dịch. Một phần lớn các tế bào miễn dịch của cơ thể nằm trong ruột và hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng giúp giữ cho hệ thống miễn dịch ở trạng thái tốt. Người cao tuổi nên ăn thực phẩm hỗ trợ vi khuẩn tốt trong ruột, chẳng hạn như trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Sức khỏe tinh thần và khả năng miễn dịch

Sức khỏe tinh thần tốt có liên quan đến hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Căng thẳng và lo lắng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Điều quan trọng là người cao tuổi phải duy trì hoạt động xã hội, tìm các hoạt động họ yêu thích và kiểm soát mức độ căng thẳng bằng các kỹ thuật thư giãn. Suy nghĩ tích cực có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cách cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Tại Atena , chúng tôi hiểu tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe tốt, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Đó là lý do tại sao chúng tôi giúp người cao tuổi tìm được người chăm sóc không chỉ hỗ trợ nhu cầu hàng ngày mà còn hỗ trợ sức khỏe của họ. Những người chăm sóc của chúng tôi cung cấp cho người cao tuổi một chế độ ăn uống cân bằng, nghỉ ngơi đầy đủ và hoạt động tích cực, từ đó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của họ. Với Atena, những người thân yêu của bạn luôn được chăm sóc tốt và chúng tôi cố gắng hỗ trợ một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc cho người cao tuổi.
Hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để tìm hiểu cách chúng tôi có thể giúp bạn hoặc những người thân yêu của bạn luôn khỏe mạnh.