Dành thời gian ngoài trời mang lại những lợi ích rõ rệt cho người cao tuổi. Không khí trong lành tốt cho cả thể chất lẫn tinh thần. Ánh nắng mặt trời hỗ trợ sản xuất vitamin D, giúp duy trì xương chắc khỏe. Ánh sáng ban ngày cũng có tác động tích cực đến giấc ngủ. Người cao tuổi không cần phải đi những chuyến đi dài hoặc thực hiện các hoạt động đòi hỏi nhiều sức lực. Ngay cả những khoảnh khắc ngắn ngủi, thường xuyên ở ngoài trời cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe.
Khả năng vận động tốt hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Việc ở ngoài trời tự nhiên khuyến khích vận động nhẹ nhàng. Đi bộ trên đường bằng phẳng, duỗi người nhẹ nhàng trên ghế đá hoặc tưới cây giúp giữ cho cơ thể luôn năng động. Vận động cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tăng cường cơ bắp. Điều này làm giảm nguy cơ té ngã. Các hoạt động ngoài trời thường không tạo cảm giác như đang tập thể dục, mà giống như một phần thường nhật, giúp dễ dàng biến chúng thành thói quen.
Sức khỏe tinh thần và hạnh phúc
Thiên nhiên giúp xoa dịu tâm trí. Cây cối, tiếng chim hót và không khí trong lành giúp người cao tuổi cảm thấy thư thái. Việc ở ngoài trời có thể làm giảm cảm giác cô đơn và căng thẳng. Nó cũng hỗ trợ sự tập trung và trí nhớ. Nhiều người cao tuổi cảm thấy hài lòng hơn sau khi dành thời gian ở ngoài trời. Ngay cả một quãng đi bộ ngắn hoặc một khoảnh khắc trên ban công cũng có thể làm cho cả ngày trở nên dễ chịu hơn.
Giao tiếp xã hội trở nên dễ dàng hơn
Các hoạt động ngoài trời tạo ra những cơ hội tự nhiên cho sự giao tiếp xã hội. Người cao tuổi có thể chào hỏi hàng xóm, trò chuyện với bạn bè hoặc dành thời gian cho gia đình. Ngồi trong công viên hoặc cùng nhau đi dạo giúp tăng cường các mối quan hệ xã hội. Giao tiếp xã hội rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và một cái nhìn tích cực về cuộc sống. Ngay cả sự hiện diện thầm lặng trong xã hội cũng có giá trị của nó.
Các hoạt động ngoài trời an toàn cho mỗi ngày
An toàn luôn là ưu tiên hàng đầu. Tốt nhất nên chọn những nơi bằng phẳng và quen thuộc. Giày dép thoải mái và quần áo phù hợp với thời tiết rất quan trọng. Đừng quên uống đủ nước.
Các hoạt động đơn giản và an toàn bao gồm:
- những chuyến đi bộ ngắn quanh nhà
- ngồi trong vườn, sân hoặc ban công
- làm vườn nhẹ nhàng hoặc chăm sóc cây trồng
- ghé thăm một công viên gần đó
- các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng hoặc hít thở ngoài trời
- quan sát thiên nhiên hoặc cho chim ăn
Những hoạt động này không đòi hỏi nhiều công sức hay kỹ năng đặc biệt.
Điều chỉnh các hoạt động phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Mỗi người cao tuổi đều có khả năng và nhu cầu khác nhau. Việc dành thời gian ngoài trời cần phù hợp với sức khỏe và mức năng lượng hiện tại của họ. Một số người thích ánh nắng mặt trời buổi sáng, số khác lại thích không khí buổi tối. Gia đình và người chăm sóc nên tôn trọng giới hạn và thói quen cá nhân. Những khoảng thời gian ngắn, thường xuyên ở ngoài trời hiệu quả hơn những chuyến đi dài không thường xuyên. Sự thoải mái và cảm giác an toàn sẽ làm tăng thêm niềm vui khi ở ngoài trời.
Atena hỗ trợ quá trình lão hóa năng động và an toàn như thế nào?
Tại Atena , chúng tôi tin rằng người cao tuổi xứng đáng được sống một cuộc sống trọn vẹn và năng động. Chúng tôi kết nối các gia đình với những người chăm sóc đáng tin cậy, hỗ trợ các hoạt động hàng ngày, bao gồm cả các hoạt động ngoài trời an toàn. Người chăm sóc của chúng tôi tôn trọng thói quen hàng ngày, nhu cầu sức khỏe và nguyện vọng cá nhân. Nếu bạn đang tìm kiếm dịch vụ chăm sóc giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của người cao tuổi và mang lại sự an tâm cho gia đình, Atena luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.
