Trávenie času vonku prináša seniorom jasné výhody. Čerstvý vzduch prospieva telu aj mysli. Slnečné svetlo podporuje tvorbu vitamínu D, ktorý pomáha udržiavať pevné kosti. Denné svetlo má tiež pozitívny vplyv na spánok. Seniori nemusia podnikať dlhé výlety ani náročné aktivity. Aj krátke a pravidelné chvíle vonku dokážu výrazne zlepšiť pohodu.
Lepší pohyb a silnejšie telo
Pobyt vonku prirodzene podporuje jemný pohyb. Prechádzka po rovnej ceste, ľahké natiahnutie na lavičke alebo polievanie rastlín pomáhajú udržať telo aktívne. Pohyb zlepšuje rovnováhu a posilňuje svaly. Tým sa znižuje riziko pádov. Vonkajšie aktivity často nepôsobia ako cvičenie, ale ako bežná súčasť dňa, vďaka čomu sa ľahšie stanú zvykom.
Duševné zdravie a psychická pohoda
Príroda upokojuje myseľ. Stromy, spev vtákov a čerstvý vzduch pomáhajú seniorom cítiť sa uvoľnene. Pobyt vonku môže znížiť pocity osamelosti a napätia. Zároveň podporuje sústredenie a pamäť. Mnohí seniori sa po čase strávenom vonku cítia spokojnejšie. Aj krátka prechádzka alebo chvíľa na balkóne môže spríjemniť celý deň.
Sociálny kontakt jednoduchým spôsobom
Vonkajšie aktivity vytvárajú prirodzené príležitosti na kontakt s inými ľuďmi. Seniori sa môžu pozdraviť so susedmi, porozprávať sa s priateľmi alebo tráviť čas s rodinou. Sedenie v parku či spoločná prechádzka podporujú sociálne väzby. Sociálny kontakt je dôležitý pre duševné zdravie a pozitívny pohľad na život. Aj tichá prítomnosť v spoločnosti má svoju hodnotu.
Bezpečné vonkajšie aktivity na každý deň
Bezpečnosť je vždy na prvom mieste. Najlepšie je vyberať rovné a známe miesta. Dôležitá je pohodlná obuv a oblečenie vhodné k počasiu. Netreba zabúdať ani na dostatočný príjem tekutín.
Medzi jednoduché a bezpečné aktivity patria:
- krátke prechádzky v okolí domova
- sedenie v záhrade, na dvore alebo na balkóne
- ľahké záhradkárčenie alebo starostlivosť o rastliny
- návšteva blízkeho parku
- jemné naťahovanie alebo dychové cvičenia vonku
- pozorovanie prírody alebo kŕmenie vtákov
Tieto činnosti nevyžadujú veľkú námahu ani špeciálne schopnosti.
Prispôsobenie aktivít zdravotnému stavu
Každý senior má iné schopnosti a potreby. Pobyt vonku by mal zodpovedať aktuálnemu zdravotnému stavu a energii. Niekomu vyhovuje ranné slnko, inému podvečerný vzduch. Rodina a opatrovatelia by mali rešpektovať osobné limity a zvyky. Krátke, ale pravidelné chvíle vonku sú účinnejšie než občasné dlhé výlety. Pohodlie a pocit bezpečia zvyšujú radosť z pobytu na čerstvom vzduchu.
Ako Atena podporuje aktívne a bezpečné starnutie
V Atene veríme, že seniori si zaslúžia plnohodnotný a aktívny život. Spájame rodiny so spoľahlivými opatrovateľmi, ktorí podporujú každodenné aktivity vrátane bezpečného pobytu vonku. Naši opatrovatelia rešpektujú denný režim, zdravotné potreby aj osobné priania. Ak hľadáte starostlivosť, ktorá zlepšuje kvalitu života seniorov a prináša rodinám pokoj, Atena je tu pre vás.
