搬到一个新国家会带来许多挑战。最常见的感受之一就是怀旧。您可能会想念家人、朋友或熟悉的环境。怀旧是正常的。这并不意味着您不能胜任国外的工作或生活。应对这种感觉的第一步就是接受它。

与家乡保持联系

科技让保持联系变得更容易。定期与家人和朋友通电话或视频通话能让您感觉离家更近。与亲人分享您的经历也会加强您的情感支持。试着制定一个打电话的时间表。这会让您有所期待。

制定日常工作计划

稳定的日常作息可以减轻焦虑。简单的活动，如准备膳食、锻炼身体或保持工作日程，都能形成结构。日常活动给人一种控制感。它能帮助你专注于现在，而不是缅怀过去。

探索新环境

探索新环境可以减少孤独感。参观当地的商店、公园和文化景点。小小的发现会让您的逗留更加愉快，并帮助您了解周围的环境。与当地人接触还可以提高您的语言能力和自信心。

与他人联系

在新国家交朋友有助于消除孤独感。与邻居或其他照顾者交谈。加入来自祖国的社交团体或网络社区。与了解您情况的人分享经验会让您倍感安慰。

照顾好自己的身心

身体健康与心理健康息息相关。锻炼身体、健康饮食、充足睡眠。练习正念或写日记可以帮助您处理情绪。当你感觉身体强壮时，就更容易应对思乡之情。

设定个人目标

关注日常的小成功。学习一项新技能或完善一门语言都能让你感到进步。庆祝每一次成功。这种积极的关注会让你的注意力从思乡之情转移到个人成长上。

记住你的目标

你出国是为了有所作为，赢得未来。牢记自己的目标。提醒自己，挑战是暂时的，也是旅程的一部分。在国外的每一天都会带来新的体验、韧性和自信。

Atena 为您提供全程支持

雅泰娜 深知适应一个新国家是多么具有挑战性。我们在照顾者入住前和入住期间为他们提供支持。从提供安顿建议到回答日常生活问题，我们都将竭诚为您服务。有了雅典娜，您的海外之旅将不再孤单。