Å flytte til et nytt land byr på mange utfordringer. En av de vanligste følelsene er nostalgi. Du savner kanskje familie, venner eller kjente omgivelser. Nostalgi er helt normalt. Det betyr ikke at du ikke kan håndtere jobben eller livet i utlandet. Det første steget for å takle denne følelsen er å akseptere den.

Hold kontakten med hjemmet

Teknologien gjør det enklere å opprettholde kontakten. Regelmessige telefon- eller videosamtaler med familie og venner bidrar til at du føler deg nærmere hjemmet. Å dele erfaringer med dem du er glad i, styrker også den emosjonelle støtten. Prøv å sette opp en timeplan for telefonsamtaler. Da har du noe å se frem til.

Skap en daglig rutine

En fast daglig rutine kan redusere angst. Enkle aktiviteter som å tilberede måltider, trene eller følge en arbeidsplan skaper struktur. Rutiner gir en følelse av kontroll. Det hjelper deg å fokusere på nåtiden i stedet for å lengte tilbake til fortiden.

Utforsk de nye omgivelsene dine

Å utforske nye omgivelser kan redusere følelsen av isolasjon. Besøk lokale butikker, parker og kultursteder. Små oppdagelser vil gjøre oppholdet ditt morsommere og hjelpe deg å bli kjent med omgivelsene. Å møte lokalbefolkningen kan også forbedre språkferdighetene og selvtilliten din.

Få kontakt med andre

Å få venner i et nytt land bidrar til å bekjempe ensomhet. Snakk med naboer eller andre omsorgspersoner. Bli med i sosiale grupper eller nettsamfunn for personer fra hjemlandet ditt. Det kan være en stor trøst å dele erfaringer med andre som forstår situasjonen din.

Ta vare på kropp og sinn

Fysisk og psykisk helse henger sammen. Tren, spis sunt og få nok søvn. Å praktisere mindfulness eller skrive dagbok kan hjelpe deg med å bearbeide følelser. Når du føler deg fysisk sterk, er det lettere å takle hjemlengsel.

Sett deg personlige mål

Fokuser på de små suksessene i hverdagen. Å lære seg en ny ferdighet eller perfeksjonere et språk kan gi deg en følelse av fremgang. Feir hver eneste suksess. Dette positive fokuset tar oppmerksomheten bort fra hjemlengsel og over på personlig vekst.

Husk målet ditt

Du dro til utlandet for å gjøre en forskjell og tjene fremtiden din. Ha målene dine i bakhodet. Minn deg selv på at utfordringer er midlertidige og en del av reisen. Hver dag i utlandet gir deg nye opplevelser, motstandskraft og selvtillit.

Atena støtter deg hele veien

Hos Atena forstår vi hvor utfordrende det kan være å tilpasse seg et nytt land. Vi støtter våre omsorgspersoner både før og under oppholdet. Vi er her for deg, fra råd om hvordan du finner deg til rette til å svare på spørsmål om det daglige livet. Med Athena er du aldri alene på reisen til utlandet.