Stěhování do nové země přináší mnoho výzev. Jedním z nejčastějších pocitů je nostalgie. Může se vám stýskat po rodině, přátelích nebo známém prostředí. Nostalgie je normální. Neznamená to, že nezvládnete práci nebo život v zahraničí. Prvním krokem ke zvládnutí tohoto pocitu je jeho přijetí.
Zůstaňte v kontaktu s domovem
Technologie usnadňují udržování kontaktu. Pravidelné telefonáty nebo videohovory s rodinou a přáteli vám pomohou cítit se blíže domovu. Sdílení zážitků s blízkými také posiluje vaši emocionální podporu. Pokuste se stanovit si rozvrh telefonních hovorů. Budete se tak mít na co těšit.
Vytvoření denní rutiny
Stabilní denní režim může snížit úzkost. Jednoduché činnosti, jako je příprava jídla, cvičení nebo dodržování pracovního plánu, vytvářejí strukturu. Rutina dává pocit kontroly. Pomáhá vaší mysli soustředit se na přítomnost namísto touhy po minulosti.
Prozkoumejte své nové prostředí
Poznávání nového prostředí může snížit pocit izolace. Navštivte místní obchody, parky a kulturní památky. Drobné objevy vám zpříjemní pobyt a pomohou vám poznat okolí. Setkání s místními lidmi může také zlepšit vaše jazykové znalosti a sebevědomí.
Spojení s ostatními
Navázání přátelství v nové zemi pomáhá bojovat s osamělostí. Promluvte si se sousedy nebo jinými pečovateli. Zapojte se do sociálních skupin nebo online komunit pro lidi z vaší země. Sdílení zkušeností s ostatními, kteří rozumí vaší situaci, může být velmi uklidňující.
Pečujte o svou mysl a tělo
Fyzické a duševní zdraví spolu souvisí. Cvičte, jezte zdravě a dostatečně spěte. Zpracovávat emoce vám může pomoci cvičení všímavosti nebo vedení deníku. Když se cítíte fyzicky silní, zvládání stesku po domově je snazší.
Stanovení osobních cílů
Zaměřte se na drobné každodenní úspěchy. Když se naučíte novou dovednost nebo se zdokonalíte v jazyce, budete mít pocit, že jste pokročili. Oslavte každý úspěch. Toto pozitivní zaměření odvede vaši pozornost od stesku po domově k osobnímu růstu.
Nezapomeňte na svůj cíl
Odjel jsi do zahraničí, abys něco změnil a zasloužil se o svou budoucnost. Mějte na paměti své cíle. Připomínejte si, že problémy jsou dočasné a jsou součástí cesty. Každý den v zahraničí přináší nové zkušenosti, odolnost a sebedůvěru.
Atena vás podporuje na každém kroku
Ve společnosti Atena chápeme , jak náročné může být přizpůsobit se nové zemi. Podporujeme naše pečovatelů před pobytem i během něj. Jsme tu pro vás – od rad při zabydlování až po odpovědi na otázky týkající se každodenního života. S Atenou nejste na své cestě do zahraničí nikdy sami.
