Chuyển đến một đất nước mới mang đến nhiều thách thức. Một trong những cảm xúc phổ biến nhất là hoài niệm. Bạn có thể nhớ gia đình, bạn bè hoặc môi trường quen thuộc. Cảm giác hoài niệm là bình thường. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể thích nghi với công việc hay cuộc sống ở nước ngoài. Bước đầu tiên để kiểm soát cảm xúc này là chấp nhận nó.
Giữ liên lạc với gia đình
Công nghệ giúp việc giữ liên lạc dễ dàng hơn. Thường xuyên gọi điện thoại hoặc gọi video với gia đình và bạn bè có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn với gia đình. Chia sẻ trải nghiệm với người thân cũng giúp củng cố sự hỗ trợ về mặt tinh thần. Hãy cố gắng lên lịch gọi điện thoại. Điều này sẽ giúp bạn có điều gì đó để mong đợi.
Tạo thói quen hàng ngày
Một thói quen hàng ngày ổn định có thể giảm bớt lo lắng. Những hoạt động đơn giản như chuẩn bị bữa ăn, tập thể dục hoặc tuân thủ lịch trình làm việc sẽ tạo nên cấu trúc. Thói quen mang lại cảm giác kiểm soát. Nó giúp tâm trí bạn tập trung vào hiện tại thay vì đắm chìm trong quá khứ.
Khám phá môi trường mới của bạn
Khám phá môi trường xung quanh mới có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác cô lập. Hãy ghé thăm các cửa hàng, công viên và di tích văn hóa địa phương. Những khám phá nhỏ sẽ giúp chuyến đi của bạn thêm thú vị và giúp bạn làm quen với môi trường xung quanh. Gặp gỡ người dân địa phương cũng có thể cải thiện kỹ năng ngôn ngữ và sự tự tin của bạn.
Kết nối với người khác
Kết bạn ở một đất nước mới giúp bạn vơi đi nỗi cô đơn. Hãy trò chuyện với hàng xóm hoặc những người chăm sóc khác. Tham gia các nhóm xã hội hoặc cộng đồng trực tuyến dành cho người cùng quê. Chia sẻ trải nghiệm của bạn với những người hiểu hoàn cảnh của bạn có thể mang lại sự an ủi lớn.
Hãy chăm sóc tâm trí và cơ thể của bạn
Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ mật thiết. Hãy tập thể dục, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Thực hành chánh niệm hoặc viết nhật ký có thể giúp bạn xử lý cảm xúc. Khi bạn cảm thấy khỏe mạnh về thể chất, việc đối phó với nỗi nhớ nhà sẽ dễ dàng hơn.
Đặt mục tiêu cá nhân
Tập trung vào những thành công nhỏ bé, thường nhật. Học một kỹ năng mới hoặc cải thiện kỹ năng ngôn ngữ có thể mang lại cho bạn cảm giác tiến bộ. Hãy ăn mừng mỗi thành tựu. Sự tập trung tích cực này sẽ giúp bạn quên đi nỗi nhớ nhà và hướng đến sự phát triển bản thân.
Hãy nhớ mục tiêu của bạn
Bạn đã đi du học để tạo nên sự khác biệt và kiếm sống cho tương lai. Hãy luôn ghi nhớ mục tiêu của mình. Nhắc nhở bản thân rằng những thử thách chỉ là tạm thời và là một phần của hành trình. Mỗi ngày ở nước ngoài đều mang đến cho bạn những trải nghiệm mới, sự kiên cường và tự tin.
Atena hỗ trợ bạn trong từng bước đi.
Tại Atena , chúng tôi hiểu việc thích nghi với một đất nước mới có thể khó khăn như thế nào. Chúng tôi hỗ trợ người chăm sóc trước và trong suốt thời gian lưu trú. Từ tư vấn về việc ổn định cuộc sống đến giải đáp các thắc mắc về cuộc sống hàng ngày, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Với Atena, bạn sẽ không bao giờ đơn độc trên hành trình du học.
