Преместването в нова страна носи много предизвикателства. Едно от най-често срещаните чувства е носталгията. Може да ви липсват семейството, приятелите или познатата среда. Носталгията е нещо нормално. Тя не означава, че не можете да се справите с работата си или с живота в чужбина. Първата стъпка за справяне с това чувство е да го приемете.
Поддържайте връзка с дома
Технологиите улесняват поддържането на контакт. Редовните телефонни или видео разговори със семейството и приятелите ви помагат да се чувствате по-близо до дома. Споделянето на преживяванията ви с близките също засилва емоционалната ви подкрепа.
Създаване на ежедневен режим
Стабилното ежедневие може да намали тревожността. Прости дейности като приготвяне на храна, упражнения или спазване на работен график създават структура. Рутинните действия дават усещане за контрол. Това помага на ума ви да се съсредоточи върху настоящето, вместо да копнее за миналото.
Разгледайте новата си среда
Опознаването на нова среда може да намали чувството за изолация. Посещавайте местни магазини, паркове и културни обекти. Малките открития ще направят престоя ви по-приятен и ще ви помогнат да опознаете обкръжаващата ви среда. Срещите с местни хора могат също така да подобрят езиковите ви умения и самочувствието ви.
Свързване с други хора
Намирането на приятели в нова страна помага да се преборите със самотата. Разговаряйте със съседи или други болногледачи. Присъединете се към социални групи или онлайн общности за хора от родната ви страна. Споделянето на опит с други хора, които разбират вашето положение, може да бъде много успокояващо.
Погрижете се за ума и тялото си
Физическото и психическото здраве са свързани. Упражнявайте се, хранете се здравословно и спете достатъчно. Практикуването на осъзнатост или воденето на дневник може да ви помогне да обработвате емоциите си. Когато се чувствате физически силни, се справяте по-лесно с тъгата по дома.
Поставяне на лични цели
Съсредоточете се върху малките ежедневни успехи. Усвояването на ново умение или усъвършенстването на език може да ви даде усещане за напредък. Празнувайте всеки успех. Този положителен фокус отклонява вниманието ви от носталгията по дома и насочва вниманието ви към личностното развитие.
Помнете целта си
Заминахте в чужбина, за да промените нещо в бъдещето си. Имайте предвид целите си. Напомняйте си, че предизвикателствата са временни и са част от пътуването. Всеки ден в чужбина носи нови преживявания, устойчивост и увереност.
Атена ви подкрепя на всяка крачка от пътя
В Атена разбираме колко трудно е да се адаптирате в нова страна. Подкрепяме нашите болногледачи преди и по време на престоя им. Ние сме насреща – от съвети за настаняване до отговори на въпроси, свързани с ежедневието. С Атена никога не сте сами по време на пътуването си в чужбина.
