Η μετακόμιση σε μια νέα χώρα φέρνει πολλές προκλήσεις. Ένα από τα πιο συνηθισμένα συναισθήματα είναι η νοσταλγία. Μπορεί να σας λείπει η οικογένειά σας, οι φίλοι σας ή το οικείο περιβάλλον. Η νοσταλγία είναι φυσιολογική. Δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε στη δουλειά σας ή στη ζωή σας στο εξωτερικό. Το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα είναι να το αποδεχτείτε.

Μείνετε σε επαφή με το σπίτι

Η τεχνολογία διευκολύνει τη διατήρηση της επαφής. Οι τακτικές τηλεφωνικές ή βιντεοκλήσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο κοντά στο σπίτι σας. Το να μοιράζεστε τις εμπειρίες σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ενισχύει επίσης τη συναισθηματική σας υποστήριξη. Προσπαθήστε να ορίσετε ένα πρόγραμμα για τις τηλεφωνικές κλήσεις. Αυτό θα σας δώσει κάτι για να περιμένετε με ανυπομονησία.

Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα

Μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα μπορεί να μειώσει το άγχος. Απλές δραστηριότητες όπως η προετοιμασία γευμάτων, η άσκηση ή η τήρηση ενός προγράμματος εργασίας δημιουργούν δομή. Οι ρουτίνες δίνουν μια αίσθηση ελέγχου. Βοηθά το μυαλό σας να εστιάζει στο παρόν αντί να νοσταλγεί το παρελθόν.

Εξερευνήστε το νέο σας περιβάλλον

Η εξερεύνηση νέου περιβάλλοντος μπορεί να μειώσει το αίσθημα απομόνωσης. Επισκεφθείτε τοπικά καταστήματα, πάρκα και πολιτιστικούς χώρους. Οι μικρές ανακαλύψεις θα κάνουν τη διαμονή σας πιο ευχάριστη και θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε το περιβάλλον σας. Η γνωριμία με ντόπιους ανθρώπους μπορεί επίσης να βελτιώσει τις γλωσσικές σας δεξιότητες και την αυτοπεποίθησή σας.

Σύνδεση με άλλους

Η δημιουργία φίλων σε μια νέα χώρα βοηθά στην καταπολέμηση της μοναξιάς. Μιλήστε με γείτονες ή άλλους φροντιστές. Μπείτε σε κοινωνικές ομάδες ή διαδικτυακές κοινότητες για άτομα από τη χώρα σας. Η ανταλλαγή εμπειριών με άλλους που κατανοούν την κατάστασή σας μπορεί να είναι πολύ ανακουφιστική.

Φροντίστε το μυαλό και το σώμα σας

Η σωματική και η ψυχική υγεία συνδέονται. Ασκηθείτε, τρώτε υγιεινά και κοιμηθείτε αρκετά. Η εξάσκηση του mindfulness ή η τήρηση ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα. Όταν αισθάνεστε σωματικά δυνατοί, η αντιμετώπιση της νοσταλγίας είναι ευκολότερη.

Θέστε προσωπικούς στόχους

Επικεντρωθείτε στις μικρές καθημερινές επιτυχίες. Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ή η τελειοποίηση μιας γλώσσας μπορεί να σας δώσει την αίσθηση της προόδου. Γιορτάστε κάθε επιτυχία. Αυτή η θετική εστίαση απομακρύνει την προσοχή σας από τη νοσταλγία και την προσωπική σας ανάπτυξη.

Θυμηθείτε το στόχο σας

Πήγατε στο εξωτερικό για να κάνετε τη διαφορά και να κερδίσετε το μέλλον σας. Έχετε τους στόχους σας κατά νου. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι προκλήσεις είναι προσωρινές και μέρος του ταξιδιού. Κάθε μέρα στο εξωτερικό φέρνει νέες εμπειρίες, ανθεκτικότητα και αυτοπεποίθηση.

Η Atena σας υποστηρίζει σε κάθε σας βήμα

Στην Atena , καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η προσαρμογή σε μια νέα χώρα. Υποστηρίζουμε τους φροντιστές μας πριν και κατά τη διάρκεια της διαμονής τους. Από συμβουλές για την προσαρμογή μέχρι απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με την καθημερινή ζωή, είμαστε εδώ για εσάς. Με την Athena, δεν είστε ποτέ μόνοι στο ταξίδι σας στο εξωτερικό.