El cuidado de las personas mayores no sólo implica sus necesidades físicas, sino también su bienestar emocional y mental. Una forma de mejorar su salud mental es iniciarles en la jardinería de interior. Esta actividad sencilla pero eficaz puede desempeñar un papel importante en la mejora de la vida de las personas mayores.
¿Cuál es el impacto en la salud mental?
Las investigaciones siguen revelando los efectos positivos de la jardinería en la salud mental. Un estudio publicado en el Journal of Health Psychology descubrió que la jardinería puede reducir la sensación de estrés y mejorar el estado de ánimo. Otro estudio publicado en el Journal of Public Health concluyó que la jardinería puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
Además, se cree que la estimulación sensorial de tocar y sentir la tierra y las plantas desencadena la liberación de serotonina en el cerebro. Esta«sustancia química de la felicidad» desempeña un papel fundamental en la regulación del estado de ánimo.
Ventajas de la jardinería de interior
- Mejora del estado de ánimo: al igual que la jardinería al aire libre, la de interior puede mejorar el estado de ánimo y reducir los sentimientos de tristeza.
- Estimular la función cognitiva: la selección de plantas, la planificación de la distribución y los cuidados de las plantas pueden estimular el cerebro y mejorar la función cognitiva.
- Actividad física: la jardinería de interior fomenta el movimiento. Desde regar las plantas hasta trasplantarlas, estas actividades pueden mejorar la salud física.
- Sentimiento de logro: ver crecer y prosperar las plantas aporta una satisfactoria sensación de logro.
- Compromiso social: compartir experiencias de jardinería o cultivar un huerto en grupo puede ayudar a reducir la sensación de aislamiento.
Ideas creativas para la jardinería de interiores
- Jardines en recipientes: utiliza diversos recipientes, como tazas, teteras o viejos tarros, para cultivar pequeñas flores o hierbas aromáticas.
- Jardines verticales: utiliza bolsillos de pared o estanterías para ahorrar espacio y crear un jardín vertical.
- Jardín de hierbas en la ventana: Puedes cultivar hierbas aromáticas como albahaca, menta o romero en el alféizar de una ventana.
- Terrarios: son recipientes de cristal cerrados con tierra y plantas. Instalarlos y mantenerlos puede ser un proyecto divertido.
- Jardines acuáticos: puedes cultivar plantas como el bambú o el loto en recipientes con agua para crear un ambiente tranquilo.
- Jardines temáticos: cree jardines temáticos, por ejemplo un jardín desértico con cactus o un jardín tropical con flores de colores.
La incorporación de estas ideas puede convertir la jardinería de interior en una actividad divertida y satisfactoria para las personas mayores. Es una combinación de arte, ciencia y terapia.
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