Les personnes âgées à mobilité réduite sont confrontées à de nombreux défis spécifiques. L’un d’entre eux est l’exercice. Bien que les problèmes de mobilité puissent sembler être un obstacle à l’exercice, la vérité est qu’une activité physique adaptée peut grandement améliorer le bien-être des personnes âgées dans ces situations.

Exercice spécialisé

Contrairement à la croyance populaire, une mobilité limitée ne signifie pas que les personnes âgées ne doivent pas faire d’exercice. Cependant, l’essentiel est d’adapter l’exercice à l’état de santé et aux capacités de chacun. Des exercices spécialisés peuvent être adaptés aux personnes âgées couchées, aux personnes en fauteuil roulant et même aux personnes souffrant de paralysie partielle.

Pourquoi l’exercice est-il important ?

L’exercice régulier est essentiel pour les personnes âgées, en particulier celles dont la mobilité est réduite. Il aide à maintenir la souplesse des articulations, prévient l’atrophie musculaire et améliore la circulation sanguine générale. L’activité physique peut également soulager la raideur et réduire le risque de complications telles que les escarres. En outre, l’exercice contribue à améliorer le bien-être mental et à réduire le risque de dépression et d’anxiété chez les personnes âgées.

Des solutions sur mesure pour différents problèmes de mobilité

  • Pour les seniors couchés

Les personnes âgées peuvent effectuer des exercices d’étirement légers même si l’espace disponible dans le lit est limité. Il s’agit de lever les jambes en douceur, de faire des cercles avec les chevilles et d’effectuer des mouvements de rotation pour maintenir la souplesse des articulations. Les seniors couchés peuvent également utiliser des exercices isométriques, tels que la contraction et la relaxation des muscles, pour augmenter le tonus musculaire.

  • Pour les personnes âgées en fauteuil roulant

Les personnes âgées à mobilité réduite peuvent effectuer divers exercices pour le haut du corps lorsqu’elles sont assises dans un fauteuil roulant. Il s’agit de lever les bras, d’effectuer des rotations et de faire des exercices avec des bandes de résistance pour renforcer les muscles. Les exercices pour les jambes, tels que les montées de genoux et les pompes pour les chevilles, peuvent également être inclus pour favoriser la circulation et la mobilité des articulations.

  • Pour les personnes âgées souffrant de paralysie partielle

Les personnes qui se remettent d’un accident vasculaire cérébral peuvent bénéficier d’une combinaison d’exercices d’amplitude des mouvements et d’exercices spécifiques de renforcement musculaire. Les exercices passifs d’amplitude des mouvements, au cours desquels le soignant déplace doucement les membres affectés dans leur amplitude naturelle de mouvement, peuvent aider à maintenir la souplesse. Des exercices de renforcement ciblés sur les muscles non touchés favorisent l’équilibre et la mobilité.

Participation des aidants

Les aidants jouent un rôle clé dans ce processus en apportant soutien et assistance. Ils veillent à ce que les personnes âgées soient à l ‘aise et dans la bonne position pendant l’exercice. Les soignants surveillent également tout signe d’inconfort ou de fatigue et adaptent le programme d’exercices si nécessaire. Cette collaboration entre les personnes âgées et les soignants favorise un environnement positif, ce qui accroît le succès global du régime d’exercice.

L’exercice pour un avenir plus sain

En conclusion, les personnes âgées à mobilité réduite peuvent effectivement faire de l’exercice et profiter des avantages physiques et mentaux qui en découlent. En adaptant les programmes d’exercices aux besoins individuels et en reconnaissant le rôle clé des aidants, nous pouvons assurer un avenir plus sain aux personnes âgées confrontées à des problèmes de mobilité.

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