पढ़ें कि कैसे सुबह की रस्में आपके दिन की शुरुआत कर सकती हैं।

1. अपने दिन की शुरुआत चुपचाप करें

मौन तनाव (कोर्टिसोल) के स्तर को कम करने में मदद करता है। साथ ही यह नए विचारों को उत्पन्न करने पर ध्यान केंद्रित करेगा और शेष दिन के लिए आपके दिमाग को साफ करेगा।

2. सफलता की कल्पना करें

मान लीजिए कि आपको काम पर टीम की समस्या को हल करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, कल्पना कीजिए कि आप एक भरोसेमंद मध्यस्थ के रूप में कार्यालय में प्रवेश करते हैं और आपकी टीम प्रेरित और समाधान खोजने के लिए तैयार है। फिर अंतिम परिणाम की कल्पना करें: एक सकारात्मक निष्कर्ष जहां हर कोई एक टीम के रूप में एक साथ काम करने के लिए प्रतिबद्ध है।

इससे आपको चिंता कम करने और आगे के काम के लिए तैयार रहने में मदद मिलेगी।

3. व्यायाम को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करें

यदि आप थोड़ी देर के लिए भी व्यायाम करते हैं, तो यह आपको ऊर्जा से भर देगा और आप सुबह जल्दी उठ सकेंगे। यह 7 मिनट का YouTube वर्कआउट, योग या सिर्फ 60 सेकंड के लिए जंपिंग जैक करना हो सकता है। आपको जगाने में मदद करने के लिए कुछ भी।

4. प्रतिदिन किसी पुस्तक के कुछ पन्ने पढ़ें

चाहे आप एक बेहतर प्रबंधक बनने की कोशिश कर रहे हों, आकार में आ रहे हों या एक खुशहाल रिश्ता बना रहे हों, आप अपने जीवन के किसी भी हिस्से को बेहतर बनाने के लिए क्या करने की जरूरत है, यह जानने से बस एक किताब दूर हैं। यदि आप हर 5 पृष्ठ पढ़ते हैं दिन, वह 150 पृष्ठ है – एक महीने में एक किताब, जिसका अर्थ है कि प्रति वर्ष 12 किताबें पढ़ी जाती हैं। और यह आपको एक अलग इंसान बना सकता है।

5. अपनी प्राथमिकताओं को स्पष्ट करने के लिए लिखें

इसमें आपको केवल कुछ मिनट लगेंगे। चाहे आप इसे कागज पर लिख लें या बस अपने दिमाग में।

सबसे पहले, उन 3 चीजों को लिखें जिनके लिए आप सबसे अधिक आभारी हैं। अपने दिन की शुरुआत कृतज्ञता के साथ करने से आपको दुनिया को एक सकारात्मक नजरिए से देखने में मदद मिलेगी।

दूसरा, 3 सबसे महत्वपूर्ण चीजें लिख लें जो आपको आज करने की आवश्यकता है। आपकी “टू-डू” सूची में सब कुछ आपको अपने लक्ष्यों, सपनों और उस जीवन के करीब ले जाएगा जिसे आप जीना चाहते हैं। ये लक्ष्य आज सिर्फ एक कल्पना मात्र हैं, लेकिन आपके दृढ़ संकल्प से ये हकीकत बन सकते हैं।

आप इस सूची को देख रहे होंगे और सोच रहे होंगे कि आपको कितनी जल्दी उठना सीखना है?! यहां तक कि अगर आप सूची में सभी 5 चीजें नहीं करेंगे, तो कम से कम कुछ के साथ शुरू करने की कोशिश करें और कम से कम 2 महीने तक इसके साथ रहें और देखें कि इससे आपके लिए क्या फर्क पड़ा।