Starije osobe s ograničenom pokretljivošću suočavaju se s mnogim specifičnim izazovima. Jedan od njih je vježba. Iako se problemi s pokretljivošću mogu činiti kao prepreka vježbanju, istina je da prilagođena tjelesna aktivnost može uvelike poboljšati dobrobit starijih osoba u takvim situacijama.
Specijalizirana vježba
Suprotno uvriježenom mišljenju, ograničena pokretljivost ne znači da starije osobe nemaju priliku vježbati. No ključno je vježbu prilagoditi zdravstvenom stanju i sposobnostima svakog pojedinca. Specijalizirane vježbe mogu se prilagoditi za starije osobe vezane za krevet, osobe u invalidskim kolicima, pa čak i one s djelomičnom paralizom.
Zašto je vježba važna
Redovita tjelovježba ključna je za starije osobe, osobito one s ograničenom pokretljivošću. Pomaže u održavanju fleksibilnosti zglobova, sprječava atrofiju mišića i poboljšava cjelokupnu cirkulaciju krvi. Tjelesna aktivnost također može ublažiti ukočenost i smanjiti rizik od komplikacija kao što su dekubitusi. Osim toga, tjelovježba doprinosi poboljšanju mentalnog blagostanja i smanjuje rizik od depresije i tjeskobe kod starijih osoba.
Rješenja po mjeri za različite probleme kretanja
- Za starije osobe vezane za krevet
Stariji mogu izvoditi lagane vježbe istezanja čak iu ograničenom prostoru kreveta. To uključuje lagano podizanje nogu, savijanje gležnjeva i rotacijske pokrete kako bi zglobovi ostali fleksibilni. Ležeći stariji također mogu koristiti izometrijske vježbe, kao što su kontrakcija i opuštanje mišića, za povećanje tonusa mišića.
- Za starije osobe u invalidskim kolicima
Starije osobe s ograničenom pokretljivošću mogu izvoditi razne vježbe za gornji dio tijela dok sjede u invalidskim kolicima. To uključuje podizanje ruku, rotacije ramena i vježbe otporne trake za jačanje mišića. Vježbe za noge kao što su podizanje koljena i pumpanje gležnja također se mogu uključiti kako bi se pospješila cirkulacija krvi i pokretljivost zglobova.
- Za starije osobe s djelomičnom paralizom
Pojedinci koji se oporavljaju od moždanog udara mogu imati koristi od kombinacije vježbi raspona pokreta i specifičnih vježbi za jačanje mišića. Pasivne vježbe raspona pokreta , u kojima njegovatelj nježno pomiče zahvaćeni ud kroz njegov prirodni raspon, mogu pomoći u održavanju fleksibilnosti. Ciljane vježbe jačanja usmjerene na nezahvaćene mišiće pomažu u promicanju ravnoteže i pokretljivosti.
Uključivanje njegovatelja
Njegovatelji igraju ključnu ulogu u ovom procesu pružanjem podrške i pomoći. Oni doprinose osiguravajući da se starije osobe osjećaju ugodno iu pravom položaju tijekom vježbanja. Skrbnici također prate bilo kakve znakove nelagode ili iscrpljenosti i po potrebi prilagođavaju režim vježbanja. Ova suradnja između starijih osoba i njegovatelja potiče pozitivno okruženje, povećavajući ukupni uspjeh režima vježbanja.
Vježbajte za zdraviju budućnost
Zaključno, starije osobe s ograničenom pokretljivošću zapravo mogu vježbati i iskoristiti fizičke i mentalne dobrobiti koje s tim dolaze. Prilagođavanjem rutina vježbanja individualnim potrebama i prepoznavanjem ključne uloge koju imaju njegovatelji, možemo osigurati zdraviju budućnost za starije osobe koje se suočavaju s problemima mobilnosti.
Atena : Vaš partner u brizi za starije osobe
Atena je specijalizirana za individualna rješenja za njegu starijih osoba. Naš iskusni tim posvećen je poboljšanju dobrobiti starijih osoba s različitim potrebama, uključujući one s ograničenom pokretljivošću. Kontaktirajte nas već danas kako biste saznali kako možemo podržati vaše najmilije na njihovom putu prema zdravijem i aktivnijem načinu života.
