Šiuolaikiniame pasaulyje siekdami sėkmės žmonės dažnai aukoja asmeninę gerovę dėl profesinio tobulėjimo. Tai ryškus kontrastas tiems laikams, kai gyvenimas vyko lėčiau, o darbo spaudimas nebuvo toks didelis. Prieš penkiasdešimt metų žmonės mėgavosi laisvalaikio akimirkomis ir brangino laiką, praleistą su artimaisiais be nuolatinio skaitmeninių prietaisų blaškymosi. Kai pereiname į sudėtingą 21. amžiuje vis svarbiau rasti pusiausvyrą tarp darbo ir gyvenimo.

Perteklinio darbo pavojus

Nuolatinis karjeros tikslų siekimas gali pakenkti fizinei ir psichinei sveikatai. Ilgos darbo valandos biure ir nuolatiniai šiuolaikinio gyvenimo reikalavimai dažnai lemia perdegimą ir blogina bendrą savijautą. Labai svarbu atpažinti, kada sėkmės siekis ima trukdyti kitiems gyvenimo aspektams, ir imtis aktyvių priemonių pusiausvyrai atkurti.

Pirmenybės teikimas savęs priežiūrai

Rūpinimasis savimi – tai ne malonumas, o būtinybė, norint išlaikyti atsparumą ir gyvybingumą gyvenimo iššūkių akivaizdoje. Norint užtikrinti fizinę, emocinę ir psichinę gerovę, labai svarbu į kasdienę rutiną įtraukti savęs priežiūros praktiką. Tai gali būti reguliari mankšta, tinkamas miegas ir sveika mityba. Teikdami pirmenybę rūpinimuisi savimi, ne tik gerinate savo savijautą, bet ir ugdote gebėjimą klestėti tiek asmeninėje, tiek profesinėje srityje.

Išėjimas į lauką ir fizinis aktyvumas

Kasdienio streso ir šurmulio apsuptyje bendravimas su gamta ir fizinis aktyvumas gali suteikti taip reikalingo poilsio ir atgaivos. Laiko praleidimas gamtoje – žygis į kalnus, pasivaikščiojimas parke ar tiesiog pasisėdėjimas prie tylaus ežero – gali nuraminti sielą ir paskatinti ramybės jausmą. Be to, į programą įtraukus reguliarius fizinius pratimus, ne tik pagerėja fizinė būklė, bet ir nuotaika bei sumažėja streso lygis.

Technologijų detoksikacijos dėl psichikos sveikatos grynumo

Technologijų valdomame amžiuje nuolatinis ryšys tapo norma. Nors technologijos teikia daug naudos, pavyzdžiui, didina produktyvumą ir ryšį, jos taip pat gali sutrikdyti mūsų pusiausvyros ir geros savijautos jausmą. Reguliarios pertraukos nuo ekranų ir skaitmeninių prietaisų gali padėti sumažinti stresą, pagerinti miego kokybę ir padidinti proto aiškumą. Reguliarus technologijų atsisakymas gali paskatinti sveikesnį santykį su technologijomis ir padidinti gyvenimo pusiausvyrą, nesvarbu, ar tai būtų valanda per dieną, skirta atsijungti ir užsiimti analogiška veikla, ar zonų be technologijų namuose nustatymas.

Net smulkmenos yra svarbios – išbandykite žaliąją arbatą

Stengiantis iš esmės keisti gyvenimo būdą, svarbu nepamiršti mažų, kasdienių sprendimų svarbos. Net ir iš pažiūros nedideli pokyčiai gali turėti didelės įtakos mūsų savijautai. Pavyzdžiui, paprasčiausias rytinės kavos puodelis keičiamas žaliąja arbata. Nors kava iš pradžių suteikia energijos antplūdį, vėliau dieną ji gali sukelti nervinę įtampą ir krizę, o tai sutrikdys natūralų energijos lygį. Priešingai, žalioji arbata yra subtilesnis ir ilgalaikiškesnis energijos šaltinis, nes joje esantis kofeinas ir L-teaninas skatina ramaus budrumo jausmą. Be to, žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie gerina bendrą sveikatos būklę ir netgi gali turėti apsauginį poveikį nuo lėtinių ligų. Šiuo nedideliu, bet reikšmingu kasdienės rutinos pakeitimu galite pasiekti didesnę pusiausvyrą ir gerą savijautą nuo pat pirmojo rytinio arbatos gurkšnio.

Atraskite pusiausvyrą slaugos srityje

Vienas iš sektorių, kuriame yra unikalių galimybių suderinti darbą ir asmeninį gyvenimą, yra priežiūros darbas. Dirbdami slaugytojais 50 proc. laiko būnate namuose, o tai reiškia, kad pusę laiko jums nereikia galvoti apie darbą, ruoštis darbui ir dirbti. Taip turėsite laiko atsigauti, daug laiko praleisti su artimaisiais ir pakankamai laisvo laiko, kad iš tikrųjų galėtumėte grįžti į darbą su šypsena veide.

” Atenoje” suprantame, kaip svarbu rasti tokią karjerą, kuri leistų teikti pirmenybę ir darbui, ir asmeniniam gyvenimui. Siūlome įvairių lanksčių priežiūros pareigų, todėl siekiame padėti jums rasti tobulą darbą, kuris padėtų jums sėkmingai plėtoti karjerą ir asmeninį gyvenimą. Ženkite pirmąjį žingsnį link labiau subalansuoto gyvenimo būdo jau šiandien su „Atena”.