Преселбата во нова земја носи многу предизвици. Едно од најчестите чувства е носталгијата. Можеби ви недостигаат семејството, пријателите или познатата околина. Чувството на носталгија е нормално. Тоа не значи дека не се справувате со вашата работа или животот во странство. Првиот чекор за справување со ова чувство е да го прифатите.
Останете во контакт со домот
Технологијата го олеснува одржувањето на контакт. Редовните телефонски или видео повици со семејството и пријателите можат да ви помогнат да се чувствувате поблиску до домот. Споделувањето на вашите искуства со најблиските, исто така, ја зајакнува вашата емоционална поддршка. Обидете се да поставите распоред за телефонски повици. Ова ќе ви даде нешто на што со нетрпение ќе се радувате.
Создадете дневна рутина
Стабилната дневна рутина може да ја намали анксиозноста. Едноставните активности како подготовка на оброк, вежбање или следење на работен распоред создаваат структура. Рутината дава чувство на контрола. Таа му помага на вашиот ум да се фокусира на сегашноста наместо да се задржува на минатото.
Откријте ја вашата нова средина
Истражувањето на новата околина може да го намали чувството на изолација. Посетете ги локалните продавници, паркови и културни места. Малите откритија ќе го направат вашиот престој попријатен и ќе ви помогнат да ја запознаете околината. Запознавањето со локалното население може да ги подобри и вашите јазични вештини и самодоверба.
Поврзување со други
Стекнувањето пријатели во нова земја помага во борбата против осаменоста. Разговарајте со соседите или други лица кои се грижат за вас. Придружете се на социјалните групи или онлајн заедниците за луѓе од вашата матична земја. Споделувањето на вашите искуства со други кои ја разбираат вашата ситуација може да биде многу утешно.
Грижете се за вашиот ум и тело.
Физичкото и менталното здравје се поврзани. Вежбајте, јадете здраво и спијте доволно. Практикувањето на внимателност или водењето дневник може да ви помогне да ги обработите вашите емоции. Кога се чувствувате физички силни, полесно е да се справите со носталгијата.
Поставете лични цели
Фокусирајте се на мали, дневни успеси. Учењето нова вештина или подобрувањето на вашите јазични вештини може да ви даде чувство на напредок. Прославете го секое достигнување. Овој позитивен фокус го трга вашиот фокус од носталгијата кон личен раст.
Запомнете ја вашата цел
Патувавте во странство за да направите разлика и да заработите за живот за вашата иднина. Имајте ги предвид вашите цели. Потсетете се себеси дека предизвиците се привремени и дел од патувањето. Секој ден во странство ви носи нови искуства, отпорност и самодоверба.
Атена ве поддржува во секој чекор од патот.
Во Атена , разбираме колку може да биде предизвик да се прилагодите на нова земја. Ние ги поддржуваме нашите старатели пред и за време на нивниот престој. Од совети за сместување до одговарање на прашања за секојдневниот живот, ние сме тука за вас. Со Атена, никогаш не сте сами на вашето патување во странство.
