Как часто мы задумываемся о своем здоровье? Большинство из нас несколько раз в день делают что-то на пользу ему. Вам хочется съесть гамбургер на обед, но вы сопротивляетесь и предпочитаете салат, чтобы снизить уровень холестерина. Хотите ли вы посмотреть фильм. Но вместо этого сходите в спортзал или на прогулку. Мы чистим зубы каждый день, потому что знаем, насколько важна гигиена полости рта. Разве наш мозг не так же важен, как наше тело — уровень холестерина, физические упражнения или гигиена зубов? Так почему же мы игнорируем его обучение?
Регулярно тренируя свой мозг, вы можете улучшить память и концентрацию, облегчить выполнение повседневных задач и сохранить остроту ума даже с возрастом. А поскольку со временем его работоспособность постепенно ухудшается, важно получить преимущество. Более того, вы также можете улучшить свое эмоциональное равновесие.
Нужно ли вам упражнять свой мозг, даже если вы работаете?
Если вы думаете, что работы на полную ставку достаточно для тренировки мозга, вы можете быть разочарованы и удивлены. Первые несколько месяцев ваш мозг будет полностью занят. И, возможно, он будет работать так же усердно еще год или два. Но потом ваша работа превращается в рутину. Хотя это сложно и требует принятия большого количества решений, вы не тренируете свой мозг, поскольку практически невозможно столкнуться с задачей, с которой вы раньше не сталкивались. Если вы думаете, это не значит, что вы тренируете свой мозг.
Как мы можем тренировать наш мозг?
Мы постоянно пользуемся своим мозгом. Даже когда мы двигаем руками, ходим или пьем стакан воды. Однако это не обучение и этого недостаточно. Ключом к успеху является создание новых синаптических связей. И мы можем сделать это, освоив новый вид деятельности. Это совсем не обязательно должно быть сложным.
Среди лучших примеров — обучение танцам, игре на музыкальном инструменте или попытка выучить новый иностранный язык. Если вам кажется, что вы не можете овладеть другим языком, вы можете поработать над расширением словарного запаса того языка, который вы уже знаете. Помните, что просто прочитать новую лексику недостаточно. Проще говоря, если вы хотите запомнить новые вещи, вы должны связать или ассоциировать их с чем-то — дать им описание, которое ваш мозг запомнит и с которым они будут ассоциироваться.
Это не просто деятельность — это должен быть образ жизни.
Конечно, если вы хотите практиковать мозговые нити, вам необходимо создать условия для их развития. Для этого необходимо высыпаться и ограничить употребление кофеина. Также следует избегать чрезмерного употребления алкоголя. Сладкие напитки и жареная пища — одни из самых неподходящих продуктов, если вы хотите сохранить мозг здоровым и функционирующим как можно дольше. Если задуматься, то все эти вещи нежелательны и для вашего организма. Таким образом, у вас появляется двойная мотивация питаться здоровее и получать достаточный отдых.
Упражнения для мозга еще более полезны для пожилых людей
С возрастом наши мышцы слабеют, а память ухудшается. Однако, соблюдая здоровую диету и тренируя мозг, пожилые люди могут поддерживать себя в очень хорошей форме. Самому пожилому человеку, когда-либо пробежавшему марафон, было 100 лет. Самому пожилому профессиональному культуристу 90 лет. При достаточной решимости можно добиться потрясающих результатов, даже если речь идет о мозге. Но даже если не доводить все до совершенства, всего 30-60 минут продуктивной мозговой деятельности в день могут оказать огромное влияние на людей с деменцией или болезнью Альцгеймера. Тренировка мозга не может их вылечить, но она может значительно улучшить когнитивные способности и поддерживать их в гораздо лучшей форме долгие годы. И в частности, здоровый образ жизни, практикуемый на протяжении всей жизни, является профилактикой деменции.
В компании Атена мы не успокоимся, пока не станем лучшими в своем деле. Мы постоянно работаем над тем, чтобы добиться прогресса во всех возможных аспектах. А этого невозможно достичь, если мы не будем поддерживать свой мозг в остром состоянии. Именно поэтому мы учимся новому и уделяем большое внимание задачам, требующим творческого подхода. Мы не просто поручаем эти задачи определенным людям в команде, а позволяем каждому принять участие. Уделяя 15 минут в день чему-то, что выходит за рамки их обычной деятельности, они не только отдыхают от работы, но и тренируют свой мозг. Если вы думаете, что 15 минут в день — это ничто, помните, что в сумме это более 60 часов в год.
Вы тоже упражняете свой мозг? Какие ваши любимые занятия? Поделитесь с нами в разделе комментариев.
