Hvor ofte tenker vi på helsen vår? De fleste av oss gjør noe til fordel for ham flere ganger om dagen. Du har lyst til å spise en burger til lunsj, men du motstår og foretrekker en salat for å senke kolesterolet. Du vil gjerne se en film. Men i stedet går du på treningsstudioet eller en tur. Vi pusser tennene hver dag fordi vi vet hvor viktig munnhygiene er. Er ikke hjernen vår like viktig som kroppsskallet vårt – kolesterolnivå, trening eller tannhygiene? Så hvorfor ignorerer vi treningen hans?
Ved å trene hjernen din regelmessig, kan du forbedre hukommelsen og konsentrasjonen når du blir eldre, gjøre hverdagens oppgaver enklere og holde hjernen i live. Og ettersom ytelsen sakte forverres over tid, er det viktig å få et forsprang. I tillegg kan dette også forbedre din følelsesmessige balanse.
Trenger du å trene hjernen din selv om du jobber?
Hvis du tror at det å jobbe heltid er nok til å trene hjernen din, kan du bli skuffet og overrasket. De første månedene vil hjernen din være fullt engasjert. Og kanskje vil han jobbe så hardt i et år eller to til. Men da blir arbeidet ditt rutine. Selv om det er krevende og krever mye beslutningstaking, trener du ikke hjernen din, da det er nesten umulig å komme over en oppgave du ennå ikke har møtt. Bare fordi du tenker, betyr det ikke at du praktiserer hjernen din.
Hvordan kan vi trene hjernen vår?
Vi bruker hjernen hele tiden. Selv når vi beveger hendene, går eller drikker et glass vann. Dette er imidlertid ikke trening, og det er ikke nok. Nøkkelen til suksess er etableringen av nye synaptiske forbindelser. Og vi kan oppnå dette ved å lære en ny aktivitet. Det trenger ikke å være komplisert i det hele tatt.
De beste eksemplene inkluderer å lære å danse, spille et musikkinstrument eller prøve å lære et nytt fremmedspråk. Når du tror du ikke kan mestre et annet språk, kan du jobbe med å forbedre ordforrådet til det du allerede kjenner. Bare husk at det ikke er nok å lese nytt ordforråd. Enkelt sagt, hvis du vil huske nye, må du knytte eller knytte dem til noe – gi dem en beskrivelse som hjernen din vil huske og knytte den til.
Det handler ikke bare om aktiviteter – det skal være en livsstil
Selvfølgelig, hvis du vil øve på hjernetråder, må du skape forhold for at de skal utvikle seg. For å gjøre dette, bør du sørge for at du får nok søvn, og begrense koffein. Overdreven drikking av alkohol bør også unngås. Sukkerholdige drikker og stekt mat er blant de mest uegnede matvarene hvis du vil holde hjernen sunn og funksjonell så lenge som mulig. Hvis du tenker på det, er alle disse tingene også uønskede for kroppen din. Så du har dobbel motivasjon til å spise sunnere og få nok hvile.
Hjernetrening er enda mer gunstig for eldre
Når vi blir eldre, svekkes musklene våre og hukommelsen forverres. Men takket være et sunt kosthold og hjernetrening, kan eldre holde seg i veldig god form. Den eldste personen som noen gang har løpt et maraton var 100 år gammel. Den eldste profesjonelle kroppsbyggeren er 90 år gammel. Med nok besluttsomhet kan fantastiske resultater oppnås, selv når det gjelder hjernen. Men selv om vi ikke får ting riktig, kan bare 30-60 minutter med produktiv hjerneaktivitet om dagen ha stor innvirkning på personer med demens eller Alzheimers sykdom. Hjernetrening kan ikke kurere dem, men det kan forbedre kognitive evner betydelig og holde dem i mye bedre form i årevis. Og spesielt en sunn livsstil som praktiseres gjennom livet, er forebygging av utvikling av demens.
Hos Atena slår vi oss ikke til ro før vi er best på det vi gjør. Vi streber hele tiden etter å jobbe for å komme videre i alle mulige aspekter. Og dette kan ikke oppnås hvis vi ikke opprettholder en skarp hjerne. Derfor lærer vi nye ting og legger stor vekt på oppgaver som krever kreativitet. Vi overlater ikke bare disse oppgavene til bestemte personer i teamet, men vi lar alle bli involvert. Ved å bruke 15 minutter om dagen på å gjøre noe som går utover deres normale aktiviteter, tar de ikke bare en pause fra jobben, men trener også hjernen. Hvis du tror at 15 minutter om dagen er ingenting, husk at det akkumuleres i mer enn 60 timer i året.
Trener du også hjernen din? Hva er favorittaktivitetene dine? Del med oss i kommentaren.
