Chúng ta thường nghĩ về sức khỏe của mình như thế nào? Hầu hết chúng ta làm điều gì đó cho anh ấy nhiều lần trong ngày . Bạn muốn ăn một chiếc bánh mì kẹp thịt cho bữa trưa, nhưng lại từ chối và thích ăn salad hơn để giảm cholesterol. Bạn có muốn xem một bộ phim? Thay vào đó, bạn đến phòng tập thể dục hoặc đi dạo. Chúng ta đánh răng hàng ngày vì chúng ta biết vệ sinh răng miệng quan trọng như thế nào. Không phải bộ não của chúng ta cũng quan trọng như lớp vỏ cơ thể của chúng ta – mức cholesterol, tập thể dục hay vệ sinh răng miệng? Vậy tại sao chúng ta bỏ qua đào tạo của mình?

Bằng cách rèn luyện trí não thường xuyên, bạn có thể cải thiện trí nhớ và sự tập trung ngay cả khi bạn già đi, giúp bạn thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn và giữ cho bộ não luôn minh mẫn. Và vì hiệu suất của nó giảm dần theo thời gian, điều quan trọng là phải bắt đầu từ đầu. Ngoài ra, bạn cũng có thể cải thiện sự cân bằng cảm xúc của mình.

Bạn có cần rèn luyện trí não ngay cả khi bạn đang làm việc không?

Nếu bạn nghĩ rằng làm việc toàn thời gian là đủ để rèn luyện trí não, bạn có thể thất vọng và ngạc nhiên. Trong những tháng đầu tiên, bộ não của bạn sẽ bị chiếm đóng hoàn toàn. Và có lẽ anh ấy sẽ làm việc chăm chỉ như vậy trong một hoặc hai năm nữa. Nhưng sau đó công việc của bạn trở thành thói quen . Mặc dù nó đầy thách thức và đòi hỏi nhiều quyết định, nhưng bạn đang không rèn luyện trí não của mình vì hầu như không thể bắt gặp một nhiệm vụ mà bạn chưa từng gặp trước đây. Chỉ vì bạn đang suy nghĩ không có nghĩa là bạn đang luyện tập cho bộ não của mình.

Làm thế nào chúng ta có thể đào tạo bộ não của chúng tôi?

Chúng tôi sử dụng bộ não của chúng tôi tất cả các thời gian. Ngay cả khi chúng ta cử động tay, đi bộ hay uống một cốc nước. Tuy nhiên, đó không phải là đào tạo và nó là không đủ. Chìa khóa thành công là tạo ra các kết nối khớp thần kinh mới. Và chúng ta có thể đạt được điều này bằng cách học một hoạt động mới. Nó không cần phải phức tạp chút nào.

Những ví dụ tốt nhất bao gồm học khiêu vũ, chơi nhạc cụ hoặc cố gắng học một ngoại ngữ mới. Khi bạn nghĩ rằng mình không thể thành thạo một ngôn ngữ khác, bạn có thể cải thiện vốn từ vựng của ngôn ngữ mà bạn đã biết. Chỉ cần nhớ rằng đọc từ mới là không đủ. Nói một cách đơn giản, nếu bạn muốn ghi nhớ những cái mới, bạn phải kết nối hoặc liên kết chúng với một thứ gì đó – hãy mô tả cho chúng một mô tả mà bộ não của bạn sẽ ghi nhớ và liên kết với chúng.

Nó không chỉ là về các hoạt động – nó được cho là một phong cách sống

Tất nhiên, muốn luyện mạch não thì phải tạo điều kiện cho chúng phát triển . Để đạt được điều này, bạn nên đảm bảo ngủ đủ giấc và hạn chế caffein. Uống quá nhiều rượu cũng nên tránh. Đồ uống ngọt và đồ chiên rán là một trong những thực phẩm không phù hợp nhất nếu bạn muốn giữ cho bộ não của mình khỏe mạnh và hoạt động lâu nhất có thể. Nếu bạn nghĩ về nó, tất cả những điều này cũng không mong muốn cho cơ thể bạn. Vì vậy, bạn có động lực gấp đôi để ăn uống lành mạnh hơn và nghỉ ngơi đầy đủ.

Tập thể dục não thậm chí còn có lợi hơn cho người cao tuổi

Khi chúng ta già đi, cơ bắp yếu đi và trí nhớ suy giảm. Tuy nhiên, nhờ chế độ ăn uống lành mạnh và rèn luyện trí não, người cao tuổi có thể giữ được vóc dáng rất tốt. Người già nhất từng chạy marathon là 100 tuổi. Vận động viên thể hình chuyên nghiệp cao tuổi nhất là 90 tuổi. Với đủ quyết tâm, bạn có thể đạt được những kết quả đáng kinh ngạc, ngay cả khi liên quan đến bộ não. Nhưng mặc dù chúng ta sẽ không hoàn thiện mọi thứ, nhưng chỉ cần 30-60 phút hoạt động hiệu quả của bộ não mỗi ngày có thể có tác động rất lớn đến những người mắc chứng mất trí nhớ hoặc bệnh Alzheimer. Rèn luyện trí não không thể chữa khỏi chúng, nhưng nó có thể cải thiện đáng kể khả năng nhận thức và giữ cho chúng ở trạng thái tốt hơn nhiều trong nhiều năm. Và đặc biệt là lối sống lành mạnh được thực hành trong suốt cuộc đời là cách ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Tại Atena , chúng tôi không hài lòng cho đến khi chúng tôi làm tốt nhất những gì mình làm. Chúng tôi không ngừng cố gắng làm việc để cải thiện ở mọi khía cạnh có thể. Và điều này không thể đạt được nếu chúng ta không duy trì một bộ não nhạy bén. Đó là lý do tại sao chúng tôi học những điều mới và chú trọng nhiều vào những nhiệm vụ đòi hỏi sự sáng tạo. Chúng tôi không giao những nhiệm vụ này cho một số người nhất định trong nhóm mà để mọi người cùng tham gia. Bằng cách dành 15 phút mỗi ngày để làm một việc gì đó ngoài các hoạt động thông thường của họ, họ không chỉ tạm dừng công việc mà còn rèn luyện trí não của mình cùng một lúc. Nếu bạn nghĩ 15 phút mỗi ngày chẳng là gì, hãy nhớ rằng nó cộng lại tới hơn 60 giờ mỗi năm.

Bạn cũng tập thể dục não của bạn? Hoạt động yêu thích của bạn là gì? Chia sẻ với chúng tôi trong các ý kiến.