Hoe vaak denken we aan onze gezondheid? De meesten van ons doen meerdere keren per dag iets voor hem. Je hebt zin in een hamburger als lunch, maar je verzet je en verkiest een salade om je cholesterol te verlagen. Wil je de film zien. Maar ga in plaats daarvan naar de sportschool of wandelen. We poetsen elke dag onze tanden omdat we weten hoe belangrijk mondhygiëne is. Zijn onze hersenen niet net zo belangrijk als ons lichaam – cholesterolgehalte, lichaamsbeweging of tandhygiëne? Waarom negeren we dan zijn training?

Door uw hersenen regelmatig te trainen kunt u uw geheugen en concentratie verbeteren, dagelijkse taken gemakkelijker maken en uw hersenen scherp houden, zelfs als u ouder wordt. En aangezien zijn prestaties langzaam achteruit gaan, is het belangrijk om een voorsprong te nemen. Bovendien kun je ook je emotionele balans verbeteren.

Moet u uw hersenen trainen, zelfs als u werkt?

Als u denkt dat voltijds werken genoeg is om uw hersenen te trainen, zult u misschien teleurgesteld en verrast zijn. De eerste maanden zijn je hersenen volledig bezet. En misschien werkt hij nog een jaar of twee zo hard. Maar dan wordt je werk routine. Hoewel het een uitdaging is en veel besluitvorming vereist, train je je hersenen niet, want het is bijna onmogelijk om een taak tegen te komen die je nog niet eerder bent tegengekomen. Het is niet omdat je nadenkt dat je je hersenen traint.

Hoe kunnen we onze hersenen trainen?

We gebruiken onze hersenen de hele tijd. Zelfs als we onze handen bewegen, lopen of een glas water drinken. Dit is echter geen opleiding en het is niet voldoende. De sleutel tot succes is het maken van nieuwe synaptische verbindingen. En dat kunnen we doen door een nieuwe activiteit te leren. Het hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.

Enkele van de beste voorbeelden zijn leren dansen, een muziekinstrument bespelen of proberen een nieuwe vreemde taal te leren. Als u denkt dat u een andere taal niet onder de knie kunt krijgen, kunt u werken aan het verbeteren van de woordenschat van de taal die u al kent. Vergeet niet dat het lezen van nieuwe woordenschat niet genoeg is. Eenvoudig gezegd, als je nieuwe dingen wilt onthouden, moet je ze met iets verbinden of associëren – ze een beschrijving geven die je hersenen zullen onthouden en waarmee ze ze zullen associëren.

Het gaat niet alleen om activiteiten, het moet een levensstijl zijn.

Natuurlijk, als je hersenkronkels wilt beoefenen, moet je de voorwaarden scheppen waaronder ze zich kunnen ontwikkelen. Om dit te doen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende slaapt, en cafeïne beperken. Overmatig alcoholgebruik moet ook worden vermeden. Suikerhoudende dranken en gefrituurd voedsel behoren tot de meest ongeschikte voedingsmiddelen als je je hersenen zo lang mogelijk gezond en functionerend wilt houden. Als je erover nadenkt, zijn al deze dingen ook ongewenst voor je lichaam. Zo ben je dubbel gemotiveerd om gezonder te eten en voldoende te rusten.

Hersenoefeningen zijn nog gunstiger voor senioren

Naarmate we ouder worden, verzwakken onze spieren en gaat ons geheugen achteruit. Met een gezond dieet en hersentraining kunnen senioren zichzelf echter in zeer goede conditie houden. De oudste persoon die ooit een marathon heeft gelopen was 100 jaar oud. De oudste professionele bodybuilder is 90 jaar oud. Met genoeg vastberadenheid kunnen verbazingwekkende resultaten worden bereikt, zelfs als het gaat om de hersenen. Maar zelfs als we de dingen niet perfectioneren, kan slechts 30 tot 60 minuten productieve hersenactiviteit per dag een enorme impact hebben op mensen met dementie of Alzheimer. Hersentraining kan hen niet genezen, maar het kan de cognitieve vaardigheden sterk verbeteren en hen jarenlang in een veel betere conditie houden. En met name een gezonde levensstijl gedurende het hele leven is een preventie van dementie.

In het bedrijf Atena nemen we geen genoegen totdat we de beste zijn in wat we doen. Wij werken voortdurend aan vooruitgang in alle mogelijke aspecten. En dat kan niet als we onze hersenen niet scherp houden. Daarom leren we nieuwe dingen en leggen we veel nadruk op taken die creativiteit vereisen. We laten deze taken niet alleen over aan bepaalde mensen in het team, maar laten iedereen meedoen. Door 15 minuten per dag iets te doen buiten hun normale activiteiten om, krijgen ze niet alleen een pauze van het werk, maar trainen ze ook hun hersenen. Als u denkt dat 15 minuten per dag niets is, bedenk dan dat dit meer dan 60 uur per jaar is.

Oefen jij je hersenen ook? Wat zijn je favoriete activiteiten? Deel het met ons in de commentaar sectie.