Сениори са ограниченом покретљивошћу суочавају се са многим специфичним изазовима. Једна од њих је вежба. Иако проблеми са мобилношћу могу изгледати као препрека вежбању, истина је да прилагођена физичка активност може значајно побољшати добробит старијих у таквим ситуацијама.
Специјализована вежба
Супротно популарном веровању, ограничена покретљивост не значи да старији немају прилику да вежбају. Међутим, кључно је прилагодити вежбу здрављу и способностима сваког појединца. Специјализоване вежбе се могу прилагодити за старије особе везане за кревет, особе у инвалидским колицима, па чак и оне са делимичном парализом.
Зашто је вежбање важно
Редовно вежбање је кључно за старије особе, посебно оне са ограниченом покретљивошћу. Помаже у одржавању флексибилности зглобова, спречава атрофију мишића и побољшава укупну циркулацију крви. Физичка активност такође може ублажити укоченост и смањити ризик од компликација као што су чиреви од дека. Поред тога, вежба доприноси побољшању менталног благостања и смањује ризик од депресије и анксиозности код старијих.
Решења по мери за различите проблеме мобилности
- За старије особе везане за кревет
Сениори могу изводити лагане вежбе истезања чак и у ограниченом простору кревета. То укључује нежно подизање ногу, савијање зглобова и ротационе покрете како би зглобови остали флексибилни. Лежећи сениори такође могу да користе изометријске вежбе, као што су контракција и опуштање мишића, како би повећали тонус мишића.
- За старије особе у инвалидским колицима
Сениори са ограниченом покретљивошћу могу да изводе разне вежбе за горњи део тела док седе у инвалидским колицима. То укључује подизање руку, ротације рамена и вежбе отпорних трака за јачање мишића. Вежбе за ноге као што су подизање колена и пумпе за глежањ такође могу бити укључене како би се побољшала циркулација крви и покретљивост зглобова.
- За старије особе са делимичном парализом
Појединци који се опорављају од можданог удара могу имати користи од комбинације вежби распона покрета и специфичних вежби за јачање мишића. Вежбе пасивног опсега покрета , у којима неговатељ нежно помера захваћени екстремитет кроз његов природни опсег, могу помоћи у одржавању флексибилности. Циљане вежбе јачања усмерене на неоштећене мишиће помажу у промоцији равнотеже и мобилности.
Учешће неговатеља
Неговатељи играју кључну улогу у овом процесу пружањем подршке и помоћи. Они доприносе тако што осигуравају да се старији осећају удобно и у правом положају током вежбања. Неговатељи такође пазе на било какве знаке нелагодности или исцрпљености и прилагођавају режим вежбања по потреби. Ова сарадња између старијих особа и старатеља негује позитивно окружење, повећавајући укупан успех режима вежбања.
Вежбајте за здравију будућност
У закључку, старије особе са ограниченом покретљивошћу могу заправо да вежбају и убирају физичке и менталне предности које долазе са тим. Прилагођавајући рутине вежбања индивидуалним потребама и препознајући кључну улогу коју старатељи играју, можемо обезбедити здравију будућност за старије особе које се суочавају са проблемима мобилности.
Атена : Ваш партнер у бризи о старијима
Атена је специјализована за индивидуална решења за негу старијих особа. Наш искусни тим је посвећен побољшању благостања старијих особа са различитим потребама, укључујући оне са ограниченом покретљивошћу. Контактирајте нас данас да бисте сазнали како можемо подржати ваше најмилије на њиховом путу ка здравијем и активнијем начину живота.
