Прочитайте, як ранкові ритуали можуть прискорити початок вашого дня.
1. Починайте свій день спокійно
Тиша допомагає знизити рівень стресу (кортизолу). У той же час він зосередиться на генеруванні нових ідей і очистить ваш розум на решту дня.
2. Візуалізуйте успіх
Скажімо, вам потрібно вирішити командну проблему на роботі. Перш за все, уявіть, що ви входите в офіс як впевнений посередник, а ваша команда вмотивована та готова знайти рішення. Потім уявіть кінцевий результат: позитивний результат, коли всі зобов’язані працювати разом як команда.
Це допоможе вам менше хвилюватися та бути готовим до майбутнього завдання.
3. Додайте фізичні вправи до свого ранкового розпорядку
Якщо займатися навіть ненадовго, це зарядить вас енергією, і ви зможете швидше встати вранці. Це може бути 7-хвилинне тренування на YouTube, йога або просто виконання стрибків протягом 60 секунд. Все, що допоможе тобі прокинутися.
4. Щодня читайте кілька сторінок із книги
Незалежно від того, чи прагнете ви стати кращим менеджером, прийти у форму чи мати щасливіші стосунки, вас залишила книга від того, щоб дізнатися, що вам потрібно зробити, щоб покращити будь-яку частину свого життя. Якщо ви читаєте лише 5 сторінок щоразу день, це 150 сторінок – одна книга на місяць, тобто 12 прочитаних книг на рік. І це може зробити вас іншою людиною.
5. Напишіть, щоб уточнити свої пріоритети
Це займе у вас лише кілька хвилин. Запишіть ви це на папері чи просто подумки.
Спочатку запишіть 3 речі, за які ви найбільше вдячні. Починати день із вдячності допоможе вам побачити світ крізь позитивну призму.
По-друге, запишіть 3 найважливіші речі, які вам потрібно зробити сьогодні. Усе у вашому списку справ наблизить вас до ваших цілей, мрій і життя, яким ви хочете жити. Сьогодні ці цілі лише фантастика, але з вашою рішучістю вони можуть стати реальністю.
Можливо, ви дивитеся на цей список і думаєте, як рано потрібно вчитися вставати?! Навіть якщо ви не будете робити всі 5 речей зі списку, спробуйте почати принаймні з деяких і продовжуйте їх принаймні 2 місяці, щоб побачити, що це змінило для вас.
