阅读早晨的仪式如何开始您的一天。

1.安静地开始你的一天

沉默有助于降低压力（皮质醇）水平。 同时，它将专注于产生新的想法，并在一天的剩余时间里让你头脑清醒。

2. 想象成功

假设您需要解决工作中的团队问题。 首先，假设您以自信的调解员身份进入办公室，并且您的团队充满动力并愿意找到解决方案。 然后想象最终结果：一个积极的结论，每个人都致力于作为一个团队一起工作。

这应该可以帮助您减少担忧并为未来的任务做好准备。

3. 将锻炼添加到您的早晨例行活动中

如果你运动一小会儿，它会为你充电，你早上起床会更快。 它可以是 7 分钟的 YouTube 锻炼、瑜伽或只是做 60 秒的千斤顶。 任何可以帮助你醒来的东西。

4. 每天读几页书

无论您是想成为一名更好的经理、保持体形还是建立更幸福的关系，您都只需一本书，即可了解您需要做什么来改善生活的任何部分。如果您每次只阅读 5 页一天，即 150 页 – 一个月一本书，这意味着每年阅读 12 本书。 这可以让你成为一个不同的人。

5.写下你的优先事项

只需几分钟。 不管你是写在纸上还是简单地记在心里。

首先，写下你最感激的三件事。 以感恩的心开始新的一天将帮助您从积极的角度看待世界。

其次，写下你今天需要做的 3 件最重要的事情。 “待办事项”清单上的所有内容都会让您更接近自己的目标、梦想和想要过的生活。 这些目标在今天只是一个幻想，但只要你有决心，它们就可以成为现实。

您可能正在查看此列表并思考您必须多早学会起床？！ 即使你不会做清单上的所有 5 件事，试着从至少一些开始并坚持至少 2 个月，看看它对你有什么影响。