اقرأ كيف يمكن لطقوس الصباح أن تبدأ يومك.
1. ابدأ يومك بهدوء
يساعد الصمت في تقليل مستويات التوتر (الكورتيزول). في الوقت نفسه ، سيركز على توليد أفكار جديدة وتصفية ذهنك لبقية اليوم.
2. تصور النجاح
لنفترض أنك بحاجة إلى حل مشكلة الفريق في العمل. بادئ ذي بدء ، تخيل أنك تدخل المكتب كوسيط واثق وأن فريقك متحمس ومستعد لإيجاد حل. ثم تخيل النتيجة النهائية: نتيجة إيجابية حيث يلتزم الجميع بالعمل معًا كفريق.
من المفترض أن يساعدك ذلك على تقليل القلق والاستعداد للمهمة المقبلة.
3. أضف التمارين إلى روتينك الصباحي
إذا كنت تمارس الرياضة ولو لفترة قصيرة ، فستشحنك بالطاقة وستكون قادرًا على الاستيقاظ بشكل أسرع في الصباح. يمكن أن يكون تمرينًا لمدة 7 دقائق على YouTube أو يوجا أو مجرد القيام بتمرينات القفز لمدة 60 ثانية. أي شيء يساعدك على الاستيقاظ.
4. اقرأ بضع صفحات من كتاب كل يوم
سواء كنت تحاول أن تكون مديرًا أفضل ، أو أن تكون في حالة جيدة أو تتمتع بعلاقة أكثر سعادة ، فأنت على بعد كتاب من اكتشاف ما عليك القيام به لتحسين أي جزء من حياتك. إذا كنت تقرأ 5 صفحات فقط كل يوميًا ، أي 150 صفحة – كتاب واحد في الشهر ، مما يعني قراءة 12 كتابًا في السنة. وهذا يمكن أن يجعلك شخصًا مختلفًا.
5. اكتب لتوضيح أولوياتك
سيستغرق الأمر بضع دقائق فقط. سواء كنت تكتبها على الورق أو ببساطة في ذهنك.
أولاً ، اكتب الأشياء الثلاثة التي تشعر بالامتنان الشديد لها. سيساعدك بدء يومك بامتنان على رؤية العالم من منظور إيجابي.
ثانيًا ، اكتب أهم 3 أشياء تحتاج إلى القيام بها اليوم. كل شيء في قائمة “المهام” الخاصة بك سوف يجعلك أقرب إلى أهدافك وأحلامك والحياة التي تريد أن تعيشها. هذه الأهداف هي مجرد خيال اليوم ، ولكن بتصميمك يمكن أن تصبح حقيقة واقعة.
قد تنظر في هذه القائمة وتفكر في أي وقت مبكر يجب أن تتعلم الاستيقاظ؟! حتى إذا لم تفعل كل الأشياء الخمسة في القائمة ، فحاول أن تبدأ ببعضها على الأقل وتلتزم بها لمدة شهرين على الأقل ولاحظ الفرق الذي أحدثته بالنسبة لك.
