Научете как сутрешните ритуали могат да дадат старт на деня ви.
1. Започнете деня си с тишина
Тишината помага за намаляване на нивата на стрес (кортизол). Освен това ще насочите вниманието си към генериране на нови идеи и ще избистрите съзнанието си за останалата част от деня.
2. Представете си успех
Да речем, че трябва да решите проблем на екипа в работата си. Първо, представете си, че влизате в офиса като уверен медиатор, а екипът ви е мотивиран и готов да намери решение. След това си представете крайния резултат: положително заключение, в което всички са ангажирани да работят заедно в екип.
Това ще ви помогне да се тревожите по-малко и да сте подготвени за предстоящата задача.
3. Добавете упражнения към сутрешния си режим
Ако се упражнявате дори за кратко, това ще ви зареди с енергия и ще можете да станете по-бързо сутрин. Това може да е 7-минутна тренировка според YouTube, йога или просто да правите напади в продължение на 60 секунди. Всичко, което ще ви помогне да се събудите.
4. Прочетете няколко страници от книгата всеки ден
Независимо дали се опитвате да станете по-добър мениджър, да влезете във форма или да имате по-щастлива връзка, само една книга ви дели от това да разберете какво трябва да направите, за да подобрите всяка част от живота си.Ако четете само по 5 страници всеки ден, това са 150 страници – една книга на месец, което означава 12 книги, прочетени за една година. И това може да ви превърне в различен човек.
5. Пишете, за да изясните приоритетите си
Това ще ви отнеме само няколко минути. Независимо дали го записвате на хартия, или просто в ума си.
Първо, запишете 3-те неща, за които сте най-благодарни. Когато започвате деня си с благодарност, това ви помага да гледате на света през положителна перспектива.
Второ, запишете 3-те най-важни неща, които трябва да направите днес. Всичко в списъка ви със задачи ще ви приближи към целите, мечтите и живота, който искате да живеете. Днес тези цели са само фантазия, но с вашата решителност те могат да станат реалност.
Може би гледате този списък и се чудите колко рано трябва да се научите да ставате?! Дори и да не правите всички 5 неща от списъка, опитайте се да започнете с поне някои от тях и се придържайте към тях поне 2 месеца, за да видите каква е разликата.
