Selidba u novu zemlju donosi mnoge izazove. Jedan od najčešćih osjećaja je nostalgija. Možda vam nedostaju porodica, prijatelji ili poznata okolina. Osjećaj nostalgije je normalan. To ne znači da se ne snalazite sa svojim poslom ili životom u inostranstvu. Prvi korak u upravljanju ovim osjećajem je prihvatanje istog.
Ostanite u kontaktu s domom
Tehnologija olakšava održavanje kontakta. Redovni telefonski ili video pozivi s porodicom i prijateljima mogu vam pomoći da se osjećate bliže domu. Dijeljenje iskustava s voljenima također jača vašu emocionalnu podršku. Pokušajte postaviti raspored za telefonske pozive. To će vam dati nešto čemu se možete radovati.
Stvorite dnevnu rutinu
Stabilna dnevna rutina može smanjiti anksioznost. Jednostavne aktivnosti poput pripreme obroka, vježbanja ili pridržavanja radnog rasporeda stvaraju strukturu. Rutina daje osjećaj kontrole. Pomaže vašem umu da se fokusira na sadašnjost umjesto da se zadržava na prošlosti.
Otkrijte svoje novo okruženje
Istraživanje nove okoline može smanjiti osjećaj izolacije. Posjetite lokalne trgovine, parkove i kulturne znamenitosti. Mala otkrića će učiniti vaš boravak ugodnijim i pomoći će vam da upoznate okolinu. Susret s lokalnim stanovništvom također može poboljšati vaše jezičke vještine i samopouzdanje.
Povezivanje s drugima
Stjecanje prijatelja u novoj zemlji pomaže u borbi protiv usamljenosti. Razgovarajte sa susjedima ili drugim njegovateljima. Pridružite se društvenim grupama ili online zajednicama za ljude iz vaše zemlje. Dijeljenje iskustava s drugima koji razumiju vašu situaciju može biti vrlo utješno.
Vodite računa o svom umu i tijelu.
Fizičko i mentalno zdravlje su povezani. Vježbajte, hranite se zdravo i dovoljno spavajte. Praktikovanje mindfulnessa ili vođenje dnevnika može vam pomoći da obradite svoje emocije. Kada se osjećate fizički snažno, lakše se nosite s nostalgijom.
Postavite lične ciljeve
Fokusirajte se na male, svakodnevne uspjehe. Učenje nove vještine ili poboljšanje jezičkih vještina može vam dati osjećaj napretka. Proslavite svako postignuće. Ovaj pozitivan fokus skreće vašu pažnju sa nostalgije na lični rast.
Zapamti svoj cilj
Putovali ste u inostranstvo da biste napravili promjenu i zaradili za život za svoju budućnost. Imajte svoje ciljeve na umu. Podsjetite se da su izazovi privremeni i dio putovanja. Svaki dan u inostranstvu vam donosi nova iskustva, otpornost i samopouzdanje.
Atena vas podržava na svakom koraku.
U Ateni razumijemo koliko izazovno može biti prilagoditi se novoj zemlji. Pružamo podršku našim njegovateljima prije i tokom njihovog boravka. Od savjeta o prilagođavanju do odgovora na pitanja o svakodnevnom životu, tu smo za vas. S Atenom nikada niste sami na svom putovanju u inostranstvo.
