Senioři s omezenou pohyblivostí čelí mnoha specifickým problémům. Jedním z nich je cvičení. Ačkoli se může zdát, že problémy s pohyblivostí jsou překážkou pro cvičení, pravdou je, že pohybová aktivita na míru může výrazně zlepšit pohodu seniorů v těchto situacích.
Specializované cvičení
Navzdory všeobecnému přesvědčení neznamená omezená pohyblivost, že by senioři nemohli cvičit. Klíčové je však přizpůsobit cvičení zdravotnímu stavu a schopnostem každého jednotlivce. Specializovaná cvičení lze přizpůsobit seniorům na vozíku, osobám na vozíku a dokonce i osobám s částečným ochrnutím.
Proč je cvičení důležité
Pravidelné cvičení je pro seniory klíčové, zejména pro ty s omezenou pohyblivostí. Pomáhá udržovat pružnost kloubů, zabraňuje atrofii svalů a zlepšuje celkový krevní oběh. Fyzická aktivita může také zmírnit ztuhlost a snížit riziko komplikací, jako jsou proleženiny. Kromě toho cvičení přispívá ke zlepšení duševní pohody a snižuje riziko deprese a úzkosti u seniorů.
Řešení na míru pro různé problémy s mobilitou
- Pro seniory na rotopedu
Senioři mohou provádět lehká protahovací cvičení i v omezeném prostoru na lůžku. Zahrnuje jemné zvedání nohou, kroužení kotníky a rotační pohyby pro udržení pružnosti kloubů. Ležící senioři mohou ke zvýšení svalového tonu využít také izometrická cvičení, jako je svalová kontrakce a relaxace.
- Pro seniory na vozíku
Senioři s omezenou pohyblivostí mohou provádět různé cviky na horní část těla vsedě na vozíku. Patří sem zvedání paží, rotace paží a cviky s odporovou páskou na posílení svalů. Pro podporu krevního oběhu a pohyblivosti kloubů lze zařadit také cviky na nohy, jako jsou zdvihy kolen a kotníků.
- Pro seniory s částečným ochrnutím
Lidem, kteří se zotavují po mrtvici, může prospět kombinace cvičení na rozsah pohybu a specifických cviků na posílení svalů. Pasivní cvičení, při kterém pečovatel jemně pohybuje postiženými končetinami v jejich přirozeném rozsahu pohybu, může pomoci udržet flexibilitu. Cílená posilovací cvičení zaměřená na nepostižené svaly pomáhají podporovat rovnováhu a pohyblivost.
Zapojení pečovatelů
Klíčovou roli v tomto procesu hrají pečovatelé, kteří poskytují podporu a pomoc. Přispívají k tomu, aby se senioři během cvičení cítili pohodlně a ve správné poloze. Ošetřovatelé také sledují jakékoli známky nepohodlí nebo únavy a podle potřeby upravují cvičební režim. Tato spolupráce mezi seniory a pečovateli podporuje pozitivní prostředí a zvyšuje celkovou úspěšnost cvičení.
Cvičení pro zdravější budoucnost
Závěrem lze říci, že senioři s omezenou pohyblivostí mohou skutečně cvičit a těžit z fyzických i psychických výhod, které z toho plynou. Přizpůsobením cvičebních postupů individuálním potřebám a uznáním klíčové role, kterou hrají pečovatelé, můžeme zajistit zdravější budoucnost seniorům, kteří mají problémy s pohyblivostí.
Athena: Váš partner v péči o seniory
Atena se specializuje na individuální řešení péče o seniory. Náš zkušený tým se věnuje zlepšování životní pohody seniorů s různými potřebami, včetně těch s omezenou pohyblivostí. Kontaktujte nás ještě dnes a zjistěte, jak můžeme podpořit vaše blízké na cestě ke zdravějšímu a aktivnějšímu životnímu stylu.
