¿Con qué frecuencia pensamos en nuestra salud? La mayoría de nosotros hacemos algo en su beneficio varias veces al día. Te apetece comer una hamburguesa, pero te resistes y prefieres una ensalada para reducir el colesterol. ¿Le gustaría ver la película. En lugar de eso, ve al gimnasio o a dar un paseo. Nos cepillamos los dientes todos los días porque sabemos lo importante que es la higiene bucal. ¿No es nuestro cerebro tan importante como nuestro cuerpo: los niveles de colesterol, el ejercicio o la higiene dental? Entonces, ¿por qué ignoramos su formación?
Ejercitando el cerebro con regularidad, puede mejorar la memoria y la concentración, facilitar las tareas cotidianas y mantenerlo ágil, incluso a medida que envejece. Y como su rendimiento se deteriora lentamente con el tiempo, es importante adelantarse. Además, también puedes mejorar tu equilibrio emocional.
¿Necesita ejercitar el cerebro aunque esté trabajando?
Si crees que trabajar a jornada completa es suficiente para ejercitar tu cerebro, puede que te lleves una decepción y una sorpresa. Durante los primeros meses, tu cerebro estará totalmente ocupado. Y quizá trabaje así de duro uno o dos años más. Pero entonces tu trabajo se convierte en rutina. Aunque es un reto y requiere tomar muchas decisiones, no estás entrenando tu cerebro, ya que es casi imposible que te encuentres con una tarea con la que no te hayas topado antes. Que estés pensando no significa que estés ejercitando tu cerebro.
¿Cómo podemos entrenar nuestro cerebro?
Usamos el cerebro todo el tiempo. Incluso cuando movemos las manos, caminamos o bebemos un vaso de agua. Sin embargo, esto no es formación y no es suficiente. La clave del éxito es establecer nuevas conexiones sinápticas. Y podemos hacerlo aprendiendo una nueva actividad. No tiene por qué ser complicado en absoluto.
Algunos de los mejores ejemplos son aprender a bailar, tocar un instrumento musical o intentar aprender una nueva lengua extranjera. Si crees que no puedes dominar otro idioma, puedes trabajar para mejorar el vocabulario del que ya conoces. Recuerda que no basta con leer vocabulario nuevo. En pocas palabras, si quieres recordar cosas nuevas, tienes que conectarlas o asociarlas con algo: dales una descripción que tu cerebro recuerde y con la que las asocie.
No se trata sólo de actividades, sino de un estilo de vida.
Por supuesto, si quieres practicar los hilos cerebrales, tienes que crear las condiciones para que se desarrollen. Para ello, debes asegurarte de dormir lo suficiente y limitar la cafeína. También debe evitarse el consumo excesivo de alcohol. Las bebidas azucaradas y los fritos se encuentran entre los alimentos más inadecuados si quieres mantener tu cerebro sano y en funcionamiento el mayor tiempo posible. Si lo piensas, todas estas cosas también son indeseables para tu cuerpo. Así que estás doblemente motivado para comer más sano y descansar lo suficiente.
El ejercicio cerebral es aún más beneficioso para las personas mayores
A medida que envejecemos, nuestros músculos se debilitan y nuestra memoria se deteriora. Sin embargo, con una dieta sana y entrenamiento cerebral, los mayores pueden mantenerse en muy buena forma. La persona de más edad que ha corrido un maratón tenía 100 años. El culturista profesional de más edad tiene 90 años. Con la suficiente determinación, se pueden conseguir resultados asombrosos, incluso cuando se trata del cerebro. Pero incluso si no perfeccionamos las cosas, sólo de 30 a 60 minutos de actividad cerebral productiva al día pueden tener un enorme impacto en las personas con demencia o enfermedad de Alzheimer. El entrenamiento cerebral no puede curarlas, pero puede mejorar enormemente las capacidades cognitivas y mantenerlas en mucha mejor forma durante años. Y, en particular, un estilo de vida saludable practicado a lo largo de toda la vida es una prevención de la demencia.
En la empresa Atena no nos conformamos hasta ser los mejores en lo que hacemos. Trabajamos constantemente para progresar en todos los aspectos posibles. Y esto no puede lograrse si no mantenemos nuestro cerebro despierto. Por eso aprendemos cosas nuevas y ponemos mucho énfasis en tareas que requieren creatividad. No nos limitamos a dejar estas tareas en manos de determinadas personas del equipo, sino que permitimos que todo el mundo participe. Al dedicar 15 minutos al día a hacer algo fuera de sus actividades normales, no sólo consiguen un descanso del trabajo, sino que también entrenan su cerebro. Si crees que 15 minutos al día no son nada, recuerda que suman más de 60 horas al año.
¿Ejercita usted también su cerebro? ¿Cuáles son sus actividades favoritas? Compártalo con nosotros en la sección de comentarios.
