Senstant mūsų organizmas susiduria su naujais iššūkiais, įskaitant imuninės sistemos pokyčius. Maždaug nuo 60 metų amžiaus imuninės sistemos veiksmingumas pradeda mažėti. Dėl to senjorai tampa labiau pažeidžiami tokių infekcijų kaip gripas ar plaučių uždegimas. Imuninė sistema, sauganti mus nuo virusų, bakterijų ir kitų grėsmių, su amžiumi sulėtėja, todėl sunku greitai reaguoti į naujus užpuolikus.
Kodėl su amžiumi silpnėja imunitetas
Imuninę sistemą sudaro dvi pagrindinės dalys: įgimtasis imunitetas ir prisitaikantysis imunitetas. Įgimtasis imunitetas yra pirmoji organizmo gynybos linija, o adaptyvusis imunitetas apima išmoktą atsaką į konkrečius patogenus. Abi šios dalys su amžiumi kinta.
Vienas svarbiausių imuninės sistemos organų yra užkrūčio liauka, gaminanti T ląsteles. T ląstelės yra baltieji kraujo kūneliai, kovojantys su infekcijomis. Su amžiumi užkrūčio liauka mažėja ir gamina mažiau T ląstelių. Tai apriboja organizmo gebėjimą reaguoti į naujas infekcijas. Be to, mažėja kaulų čiulpų, kurie gamina kitas svarbias imunines ląsteles, efektyvumas, todėl imuninė sistema dar labiau susilpnėja.
Lėtinių ligų rizika
Susilpnėjus imuninei sistemai, organizmas tampa jautresnis lėtinėms ligoms. Dėl lėtesnio imuninių ląstelių atsako gali lengviau įsitvirtinti tokios kenksmingos ligos kaip vėžys, diabetas ir širdies ligos. Kita problema – lėtinis uždegimas. Ši būklė, vadinama „uždegimu”, siejama su vyresnio amžiaus žmonėms būdingomis ligomis. Ji pasireiškia, kai imuninė sistema išlieka silpnai aktyvi net tada, kai to nereikia. Laikui bėgant šis nuolatinis uždegimas gali pažeisti sveikas ląsteles ir audinius.
Vakcinų vaidmuo senjorų sveikatai
Skiepai svarbūs bet kuriame amžiuje, tačiau senjorams jie atlieka svarbų vaidmenį. Kadangi senjorų imuninė sistema reaguoja ne taip greitai, vakcinos gali padėti apsisaugoti nuo ligų, kurios gali sukelti rimtų komplikacijų. Vyresniems nei 60 metų žmonėms dažnai rekomenduojama skiepytis nuo gripo, plaučių uždegimo ir kitų ligų. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad vakcinos senjorams gali būti mažiau veiksmingos dėl apskritai sulėtėjusio imuninio atsako. Nepaisant to, jos išlieka svarbia apsaugos priemone.
Palaikykite imuninę sistemą per gyvenimo būdą
Nors su amžiumi imuninė sistema silpnėja, yra daugybė būdų jai stiprinti. Norint palaikyti stiprų imuninį atsaką, svarbu reguliariai užsiimti fizine veikla, subalansuotai maitintis ir kokybiškai miegoti. Taip pat gali padėti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, tokių kaip C, E ir A, bei mineralų, tokių kaip cinkas ir geležis, vartojimas. Senjorai taip pat turėtų pasirūpinti, kad gautų pakankamai vitamino D, kuris atlieka svarbų vaidmenį imuninei sistemai, tačiau su amžiumi sunkiau pasigamina.
Be to, sveikas žarnynas gali pagerinti imuninę sveikatą. Žarnyne yra didelė dalis organizmo imuninių ląstelių, o subalansuotas žarnyno mikrobiomas padeda palaikyti gerą imuninės sistemos būklę. Senjorai turėtų vartoti maisto produktus, skatinančius gerųjų bakterijų vystymąsi žarnyne, pavyzdžiui, šviežius vaisius, daržoves ir neskaldytus grūdus.
Psichinė gerovė ir imunitetas
Gera psichikos sveikata susijusi su stipria imunine sistema. Stresas ir nerimas gali susilpninti imuninę sistemą, todėl organizmas tampa jautresnis ligoms. Senjorams svarbu išlikti socialiai aktyviems, rasti sau patinkančią veiklą ir valdyti streso lygį taikant atsipalaidavimo metodus. Pozityvus mąstymas gali turėti tiesioginės įtakos organizmo kovai su infekcijomis ir ligomis.
„Atena” supranta, kaip svarbu palaikyti gerą sveikatą, ypač senstant.
Todėl padedame senjorams rasti slaugytojus, kurie padėtų ne tik tenkinti jų kasdienius poreikius, bet ir palaikytų jų gerą savijautą.
Mūsų slaugytojai užtikrina senjorams subalansuotą mitybą, gausų poilsį ir aktyvią veiklą, padedančią stiprinti imuninę sistemą.
Su „Atena” jūsų artimieji yra patikimose rankose, o mes esame įsipareigoję palaikyti sveiką ir laimingą senjorų gyvenimą. Susisiekite su mumis šiandien ir sužinokite, kaip galime padėti jums ar jūsų artimiesiems išlikti sveikiems ir stipriems.
