Gezwollen enkels zijn een veel voorkomend probleem bij senioren. Ze kunnen pijn veroorzaken bij het lopen en de mobiliteit beperken. Dit artikel bespreekt de oorzaken van gezwollen enkels en stelt manieren voor om met deze aandoening om te gaan.
Oorzaken van zwelling
Gezwollen enkels bij ouderen zijn vaak het gevolg van een opeenhoping van vocht in de weefsels. oedeem. Verschillende factoren kunnen tot deze aandoening leiden:
- Hartziekte: een zwakke hartfunctie kan leiden tot vochtophoping in de benen en enkels.
- Nierproblemen: nieren die niet goed werken kunnen leiden tot het vasthouden van vocht.
- Inactiviteit: langdurige inactiviteit kan leiden tot vochtophoping in de benen.
- Medicijnen: sommige medicijnen, zoals die voor hoge bloeddruk, kunnen zwelling veroorzaken.
De oorzaak begrijpen is cruciaal. Het helpt artsen en patiënten om effectiever met de aandoening om te gaan.
Conventionele behandelmethoden
Artsen raden vaak verschillende methoden aan om gezwollen enkels te behandelen:
- Compressiesokken: deze sokken oefenen lichte druk uit om de beweging van vloeistoffen te bevorderen.
- De benen optillen: Meerdere keren per dag de benen optillen tot boven het niveau van het hart kan de zwelling helpen verminderen.
- Lichaamsbeweging: Regelmatige, rustige lichaamsbeweging helpt om vocht uit de voeten te verwijderen.
- Medicatie: diuretica, die het lichaam helpen overtollig vocht af te voeren, zijn een veelgebruikte behandeling.
Deze methoden zijn effectief, maar vereisen regelmatige follow-up en overleg met je zorgverlener.
Thuisbehandelingsprocedures die helpen
Naast medische behandeling kunnen ook verschillende niet-traditionele methoden de zwelling helpen verminderen:
- Zout verminderen: Minder zout eten helpt het lichaam om minder vocht vast te houden. Het is het beste om bewerkt voedsel met veel natrium te vermijden en in plaats daarvan te kiezen voor verse groenten, fruit en magere eiwitten.
- Hydratatie: het is belangrijk om veel water te drinken. Het helpt de nieren goed te functioneren en overtollig zout en vocht uit het lichaam te spoelen. Richt je op 8-10 glazen per dag, tenzij anders voorgeschreven door je arts.
- Massage: een zachte massage kan het lymfestelsel stimuleren en helpen bij het afvoeren van vocht dat zich in de enkels heeft opgehoopt. Gebruik lichte, vloeiende bewegingen in de richting van het hart.
- Koude kompressen: meerdere keren per dag 15 tot 20 minuten koude kompressen aanbrengen op de enkels kan de bloedvaten vernauwen en de zwelling verminderen. Zorg ervoor dat het kompres niet te koud is om de huid niet te beschadigen.
- Weken in epsomzout: Je voeten en enkels weken in een warm bad met epsomzout kan de zwelling ook helpen verminderen. Het magnesium in epsomzout kan helpen ontstekingen te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren.
Deze huismiddeltjes zijn eenvoudig en veilig, maar moeten professioneel medisch advies aanvullen, niet vervangen.
Wanneer naar de dokter gaan
In geval van zwelling is het belangrijk om een arts te raadplegen:
- Als het plotseling optreedt of zonder duidelijke oorzaak.
- Het gaat gepaard met pijn, roodheid of warmte rond het gezwollen gebied.
- Het gaat gepaard met andere verontrustende symptomen zoals ademhalingsmoeilijkheden of pijn op de borst.
Dit kunnen tekenen zijn van een ernstige aandoening die onmiddellijke aandacht vereist.
Atena’s inzet voor gezondheid en welzijn gaat verder dan werving en selectie. Wij geloven erin dat senioren comfortabel en zelfstandig moeten kunnen wonen. Door problemen zoals gezwollen enkels te begrijpen en aan te pakken, helpen we velen hun levenskwaliteit te verbeteren. Sluit je aan bij Atena en maak een positieve impact op het leven van senioren.
