Як часто ми думаємо про своє здоров’я? Більшість з нас робить щось на користь йому кілька разів на день. Вам хочеться з’їсти гамбургер на обід, але ви чините опір і віддаєте перевагу салату, щоб знизити рівень холестерину. Чи хотіли б ви подивитися фільм. Замість цього, вирушайте в спортзал або на прогулянку. Ми чистимо зуби щодня, бо знаємо, наскільки важлива гігієна порожнини рота. Хіба наш мозок не так само важливий, як і наше тіло – рівень холестерину, фізичні вправи або гігієна зубів? То чому ж ми ігноруємо його навчання?
Регулярно тренуючи мозок, ви можете покращити пам’ять і концентрацію, полегшити виконання повсякденних завдань і зберегти гостроту розуму, навіть коли станете старше. І оскільки його продуктивність з часом повільно погіршується, важливо отримати фору. Крім того, ви зможете покращити свій емоційний баланс.
Чи потрібно тренувати мозок, навіть якщо ви працюєте?
Якщо ви думаєте, що роботи на повну ставку достатньо для тренування мозку, ви можете бути розчаровані і здивовані. Перші кілька місяців ваш мозок буде повністю зайнятий. І, можливо, він працюватиме так само старанно ще рік чи два. Але тоді твоя робота стає рутиною. Хоча це складно і вимагає прийняття багатьох рішень, ви не тренуєте свій мозок, оскільки майже неможливо зіткнутися із завданням, з яким ви не стикалися раніше. Те, що ви думаєте, не означає, що ви тренуєте свій мозок.
Як ми можемо тренувати наш мозок?
Ми постійно використовуємо свій мозок. Навіть коли ми ворушимо руками, ходимо або випиваємо склянку води. Однак це не навчання, і цього недостатньо. Ключ до успіху – створення нових синаптичних зв’язків. І ми можемо це зробити, вивчаючи нову діяльність. Це зовсім не обов’язково має бути складно.
Деякі з найкращих прикладів включають навчання танцям, грі на музичному інструменті або спроби вивчити нову іноземну мову. Коли вам здається, що ви не можете вивчити іншу мову, ви можете попрацювати над розширенням словникового запасу тієї, яку ви вже знаєте. Просто пам’ятайте, що читання нової лексики недостатньо. Простіше кажучи, якщо ви хочете запам’ятати нові речі, ви повинні пов’язати їх з чимось – дати їм опис, який ваш мозок запам’ятає і з яким вони асоціюватимуться.
Це не просто діяльність – це має бути стиль життя
Звичайно, якщо ви хочете практикувати мозкові потоки, вам потрібно створити умови для їх розвитку. Для цього слід подбати про достатню кількість сну та обмежити вживання кофеїну. Також слід уникати надмірного вживання алкоголю. Солодкі напої та смажена їжа є одними з найбільш неприйнятних продуктів, якщо ви хочете зберегти свій мозок здоровим і функціонуючим якомога довше. Якщо замислитися, всі ці речі небажані і для вашого організму. Так у вас з’являється подвійна мотивація харчуватися здоровіше і достатньо відпочивати.
Вправи для мозку ще більш корисні для людей похилого віку
З віком наші м’язи слабшають, а пам’ять погіршується. Однак за допомогою здорового харчування і тренувань мозку літні люди можуть підтримувати себе в дуже хорошій формі. Найстаршій людині, яка коли-небудь бігла марафон, було 100 років. Найстаршому професійному бодібілдеру 90 років. При достатній рішучості можна досягти дивовижних результатів, навіть якщо мова йде про мозок. Але навіть якщо ми не можемо досягти досконалості, лише 30-60 хвилин продуктивної мозкової активності на день можуть мати величезний вплив на людей з деменцією або хворобою Альцгеймера. Тренування мозку не може їх вилікувати, але воно може значно покращити когнітивні здібності та зберегти їх у набагато кращій формі на довгі роки. І зокрема, здоровий спосіб життя, який практикується протягом усього життя, є профілактикою деменції.
У компанії Атена. ми не зупиняємося на досягнутому, доки не станемо найкращими у своїй справі. Ми постійно працюємо над тим, щоб досягти прогресу в усіх можливих аспектах. А цього неможливо досягти, якщо ми не будемо тримати свій мозок гострим. Тому ми вчимося новому і робимо акцент на завданнях, які вимагають креативності. Ми не просто доручаємо ці завдання певним людям у команді, а дозволяємо кожному долучитися до них. Витрачаючи 15 хвилин на день на щось, що виходить за рамки їхньої звичайної діяльності, вони не тільки відпочивають від роботи, але й тренують свій мозок. Якщо ви думаєте, що 15 хвилин на день – це ніщо, пам’ятайте, що це складає понад 60 годин на рік.
Ви теж тренуєте свій мозок? Які ваші улюблені заняття? Поділіться з нами в коментарях.
