كم مرة نفكر في صحتنا؟ معظمنا يفعل شيئًا له عدة مرات في اليوم . تشعر برغبة في تناول الهامبرغر على الغداء ، لكنك تقاوم وتفضل سلطة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم. هل ترغب في مشاهدة فيلم؟ بدلاً من ذلك ، تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تذهب في نزهة على الأقدام. نقوم بتنظيف أسناننا كل يوم لأننا نعلم مدى أهمية نظافة الفم. أليس دماغنا لا يقل أهمية عن قشرة أجسامنا – مستوى الكوليسترول أو التمارين أو صحة الأسنان؟ فلماذا نتجاهل تدريبه؟
من خلال ممارسة دماغك بانتظام ، يمكنك تحسين ذاكرتك وتركيزك حتى مع تقدمك في العمر ، وتسهيل أداء المهام اليومية والحفاظ على عقلك حادًا. ونظرًا لأن أدائها يتدهور ببطء بمرور الوقت ، فمن المهم أن تبدأ السبق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تحسين توازنك العاطفي.
هل تحتاج إلى تمرين عقلك حتى لو كنت تعمل؟
إذا كنت تعتقد أن العمل بدوام كامل كافٍ لتمرين عقلك ، فقد تصاب بخيبة أمل ودهشة. في الأشهر الأولى ، سيكون عقلك مشغولاً بالكامل. وربما سيعمل بهذه الشاقة لمدة عام أو عامين آخرين. ولكن بعد ذلك يصبح عملك روتينيًا . على الرغم من أنه يمثل تحديًا ويتطلب الكثير من اتخاذ القرار ، إلا أنك لا تقوم بتدريب عقلك لأنه يكاد يكون من المستحيل أن تصادف مهمة لم تواجهها من قبل. فقط لأنك تفكر لا يعني أنك تمارس دماغك.
كيف يمكننا تدريب عقولنا؟
نحن نستخدم عقولنا في كل وقت. حتى عندما نحرك أيدينا ، نمشي أو نشرب كوبًا من الماء. ومع ذلك ، هذا ليس تدريبًا ولا يكفي. مفتاح النجاح هو إنشاء اتصالات متشابكة جديدة. ويمكننا تحقيق ذلك من خلال تعلم نشاط جديد. لا يجب أن تكون معقدة على الإطلاق.
تشمل أفضل الأمثلة تعلم الرقص أو العزف على آلة موسيقية أو محاولة تعلم لغة أجنبية جديدة. عندما تعتقد أنه لا يمكنك إتقان لغة أخرى ، يمكنك العمل على تحسين مفردات اللغة التي تعرفها بالفعل. فقط تذكر أن قراءة كلمات جديدة لا تكفي. ببساطة ، إذا كنت تريد أن تتذكر أشياء جديدة ، فعليك توصيلها أو ربطها بشيء ما – أعطهم وصفًا سيتذكره عقلك ويرتبط به.
لا يتعلق الأمر بالأنشطة فقط – من المفترض أن يكون أسلوب حياة
بالطبع ، إذا كنت ترغب في ممارسة دوائر الدماغ ، عليك تهيئة الظروف لتطورها . لتحقيق ذلك ، يجب عليك التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم والحد من الكافيين. يجب أيضًا تجنب الإفراط في شرب الكحول. تعد المشروبات الحلوة والأطعمة المقلية من أكثر الأطعمة غير المناسبة إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة دماغك وعمله لأطول فترة ممكنة. إذا فكرت في الأمر ، فكل هذه الأشياء غير مرغوب فيها أيضًا لجسمك. لذلك لديك دافع مزدوج لتناول طعام صحي والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
يعتبر تمرين الدماغ أكثر فائدة لكبار السن
مع تقدمنا في العمر ، تضعف عضلاتنا وتتدهور ذاكرتنا. ومع ذلك ، بفضل النظام الغذائي الصحي وتدريب الدماغ ، يمكن لكبار السن البقاء في حالة جيدة جدًا. كان أكبر شخص شارك في سباق الماراثون يبلغ من العمر 100 عام. أقدم لاعب كمال أجسام محترف يبلغ من العمر 90 عامًا. بالعزيمة الكافية ، يمكن تحقيق نتائج مذهلة ، حتى عندما يتعلق الأمر بالدماغ. ولكن في حين أننا لن نحسن الأمور ، فإن 30-60 دقيقة فقط من نشاط الدماغ المنتج يوميًا يمكن أن يكون له تأثير كبير على الأشخاص المصابين بالخرف أو مرض الزهايمر. لا يمكن لتدريب الدماغ أن يعالجهم ، لكن يمكنه تحسين القدرات المعرفية بشكل كبير والحفاظ عليها في حالة أفضل لسنوات. وخصوصًا أسلوب الحياة الصحي الذي يُمارس طوال الحياة هو الوقاية من الخرف.
في Atena ، نحن غير راضين حتى نكون الأفضل في ما نقوم به. نحن نحاول باستمرار العمل على التحسين في كل جانب ممكن. وهذا لا يمكن تحقيقه إذا لم نحافظ على دماغ حاد. لهذا السبب نتعلم أشياء جديدة ونركز كثيرًا على المهام التي تتطلب الإبداع. نحن لا نترك هذه المهام لأشخاص معينين في الفريق فحسب ، بل ندع الجميع يشاركون. من خلال قضاء 15 دقيقة يوميًا في القيام بشيء خارج نطاق أنشطتهم العادية ، لا يأخذون استراحة من العمل فحسب ، بل يدربون عقولهم في نفس الوقت. إذا كنت تعتقد أن 15 دقيقة في اليوم ليست شيئًا ، فتذكر أنها تزيد عن 60 ساعة في السنة.
هل تمرن عقلك أيضًا؟ ماهي نشاطاتك المفضلة؟ مشاركة معنا في التعليقات.
