Колко често мислим за здравето си? Повечето от нас правят нещо в негова полза по няколко пъти на ден. Иска ви се да хапнете хамбургер за обяд, но се възпротивявате и предпочитате салата, за да намалите холестерола си. Искате ли да видите филма. Вместо това отидете във фитнеса или се разходете. Мием зъбите си всеки ден, защото знаем колко важна е устната хигиена. Не е ли мозъкът ни също толкова важен, колкото и тялото ни – нивото на холестерола, упражненията или зъбната хигиена? Тогава защо пренебрегваме обучението му?

Като упражнявате мозъка си редовно, можете да подобрите паметта и концентрацията си, да улесните ежедневните си задачи и да запазите остротата на мозъка си дори с напредването на възрастта. И тъй като с течение на времето ефективността му бавно се влошава, е важно да се започне с предварителна подготовка. Освен това можете да подобрите и емоционалното си равновесие.

Трябва ли да упражнявате мозъка си, дори ако работите?

Ако смятате, че работата на пълен работен ден е достатъчна, за да упражнявате мозъка си, може да останете разочаровани и изненадани. През първите няколко месеца мозъкът ви ще бъде напълно зает. И може би ще работи така усилено още една-две години. Но след това работата ви се превръща в рутина. Въпреки че е предизвикателство и изисква вземане на много решения, вие не тренирате мозъка си, тъй като е почти невъзможно да се сблъскате със задача, която не сте срещали преди. Това, че мислите, не означава, че упражнявате мозъка си.

Как можем да тренираме мозъка си?

Използваме мозъка си през цялото време. Дори когато движим ръцете си, ходим или пием чаша вода. Това обаче не е обучение и не е достатъчно. Ключът към успеха е създаването на нови синаптични връзки. И можем да направим това, като научим нова дейност. Не е необходимо да е сложно.

Някои от най-добрите примери са да се научите да танцувате, да свирите на музикален инструмент или да се опитате да научите нов чужд език. Ако смятате, че не можете да овладеете друг език, можете да работите върху усъвършенстването на речника на този, който вече знаете. Не забравяйте само, че четенето на нова лексика не е достатъчно. Казано по-просто, ако искате да запомните нови неща, трябва да ги свържете или асоциирате с нещо – дайте им описание, което мозъкът ви ще запомни и ще свърже с тях.

Не става дума само за дейности – това трябва да е начин на живот.

Разбира се, ако искате да практикувате мозъчни нишки, трябва да създадете условия за тяхното развитие. За целта трябва да си осигурите достатъчно сън и да ограничите кофеина. Трябва да се избягва и прекомерното пиене на алкохол. Захарните напитки и пържените храни са сред най-неподходящите храни, ако искате да запазите мозъка си здрав и да функционира възможно най-дълго. Ако се замислите, всички тези неща са нежелателни и за тялото ви. Така че сте двойно по-мотивирани да се храните здравословно и да си почивате достатъчно.

Упражненията за мозъка са още по-полезни за възрастните

С напредването на възрастта мускулите ни отслабват, а паметта ни се влошава. Въпреки това, с помощта на здравословна диета и мозъчни тренировки Господин могат да поддържат много добра форма. Най-възрастният човек, който някога е бягал маратон, е бил на 100 години. Най-възрастният професионален бодибилдър е на 90 години. С достатъчно решителност могат да се постигнат невероятни резултати, дори когато става въпрос за мозъка. Но дори и да не усъвършенстваме нещата, само 30 до 60 минути продуктивна мозъчна дейност на ден могат да окажат огромно влияние върху хората с деменция или болестта на Алцхаймер. Тренировките за мозъка не могат да ги излекуват, но могат значително да подобрят когнитивните им способности и да ги поддържат в много по-добра форма за години напред. Здравословният начин на живот, практикуван през целия живот, е превенция на деменцията.

В компанията Атенане се успокояваме, докато не станем най-добрите в това, което правим. Непрекъснато работим, за да постигнем напредък във всеки възможен аспект. А това не може да се постигне, ако не поддържаме мозъка си остър. Затова учим нови неща и наблягаме на задачи, които изискват творчество. Ние не оставяме тези задачи само на определени хора в екипа, а позволяваме на всички да се включат. Като прекарват по 15 минути на ден в нещо извън обичайните си занимания, те не само си почиват от работата, но и тренират мозъка си. Ако смятате, че 15 минути на ден са нищо, не забравяйте, че те се равняват на повече от 60 часа годишно.

Упражнявате ли и мозъка си? Кои са любимите ви дейности? Споделете с нас в раздела за коментари.