Πόσο συχνά σκεφτόμαστε την υγεία μας; Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε κάτι προς όφελός του αρκετές φορές την ημέρα. Θέλετε να φάτε ένα χάμπουργκερ για μεσημεριανό, αλλά αντιστέκεστε και προτιμάτε μια σαλάτα για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας. Θα θέλατε να δείτε την ταινία. Αντ’ αυτού, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή για μια βόλτα. Βουρτσίζουμε τα δόντια μας κάθε μέρα επειδή γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι η στοματική υγιεινή. Δεν είναι ο εγκέφαλός μας εξίσου σημαντικός με το σώμα μας – τα επίπεδα χοληστερόλης, η άσκηση ή η οδοντική υγιεινή; Γιατί λοιπόν αγνοούμε την εκπαίδευσή του;
Με την τακτική άσκηση του εγκεφάλου σας, μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας, να διευκολύνετε τις καθημερινές σας εργασίες και να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση, ακόμη και όταν μεγαλώνετε. Και καθώς η απόδοσή του επιδεινώνεται σιγά σιγά με την πάροδο του χρόνου, είναι σημαντικό να έχετε ένα προβάδισμα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ισορροπία.
Χρειάζεται να εξασκείτε τον εγκέφαλό σας ακόμη και αν εργάζεστε;
Αν νομίζετε ότι η πλήρης απασχόληση είναι αρκετή για να γυμνάσετε το μυαλό σας, ίσως απογοητευτείτε και εκπλαγείτε. Για τους πρώτους μήνες, ο εγκέφαλός σας θα είναι πλήρως απασχολημένος. Και ίσως δουλέψει τόσο σκληρά για ένα ή δύο χρόνια ακόμα. Αλλά μετά η δουλειά σας γίνεται ρουτίνα. Παρόλο που αποτελεί πρόκληση και απαιτεί τη λήψη πολλών αποφάσεων, δεν εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας, καθώς είναι σχεδόν αδύνατο να συναντήσετε μια εργασία που δεν έχετε ξανασυναντήσει. Το ότι σκέφτεστε δεν σημαίνει ότι ασκείτε τον εγκέφαλό σας.
Πώς μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας;
Χρησιμοποιούμε το μυαλό μας όλη την ώρα. Ακόμη και όταν κουνάμε τα χέρια μας, όταν περπατάμε ή όταν πίνουμε ένα ποτήρι νερό. Ωστόσο, αυτό δεν είναι εκπαίδευση και δεν αρκεί. Το κλειδί της επιτυχίας είναι η δημιουργία νέων συναπτικών συνδέσεων. Και μπορούμε να το κάνουμε αυτό μαθαίνοντας μια νέα δραστηριότητα. Δεν χρειάζεται να είναι καθόλου περίπλοκο.
Μερικά από τα καλύτερα παραδείγματα περιλαμβάνουν την εκμάθηση χορού, το παίξιμο ενός μουσικού οργάνου ή την προσπάθεια εκμάθησης μιας νέας ξένης γλώσσας. Αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να μάθετε μια άλλη γλώσσα, μπορείτε να ασχοληθείτε με τη βελτίωση του λεξιλογίου της γλώσσας που ήδη γνωρίζετε. Απλά να θυμάστε ότι η ανάγνωση νέου λεξιλογίου δεν είναι αρκετή. Με απλά λόγια, αν θέλετε να θυμάστε νέα πράγματα, πρέπει να τα συνδέσετε ή να τα συσχετίσετε με κάτι – να τους δώσετε μια περιγραφή που ο εγκέφαλός σας θα θυμάται και θα τα συσχετίζει μαζί τους.
Δεν πρόκειται μόνο για δραστηριότητες – υποτίθεται ότι είναι τρόπος ζωής.
Φυσικά, αν θέλετε να εξασκήσετε τα νήματα του εγκεφάλου, πρέπει να δημιουργήσετε τις συνθήκες για την ανάπτυξή τους. Για να το πετύχετε αυτό, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά και να περιορίσετε την καφεΐνη. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Τα ζαχαρούχα ποτά και τα τηγανητά φαγητά είναι από τις πιο ακατάλληλες τροφές αν θέλετε να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή και λειτουργικό για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αν το καλοσκεφτείτε, όλα αυτά τα πράγματα είναι ανεπιθύμητα και για το σώμα σας. Έτσι έχετε διπλά κίνητρα για να τρώτε πιο υγιεινά και να ξεκουράζεστε αρκετά.
Η άσκηση του εγκεφάλου είναι ακόμη πιο ευεργετική για τους ηλικιωμένους
Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες μας εξασθενούν και η μνήμη μας επιδεινώνεται. Ωστόσο, με μια υγιεινή διατροφή και την εκπαίδευση του εγκεφάλου, οι ηλικιωμένοι μπορούν να διατηρηθούν σε πολύ καλή κατάσταση. Ο γηραιότερος άνθρωπος που έτρεξε ποτέ σε μαραθώνιο ήταν 100 ετών. Ο γηραιότερος επαγγελματίας bodybuilder είναι 90 ετών. Με αρκετή αποφασιστικότητα, μπορούν να επιτευχθούν εκπληκτικά αποτελέσματα, ακόμη και όταν πρόκειται για τον εγκέφαλο. Αλλά ακόμη και αν δεν τελειοποιήσουμε τα πράγματα, μόλις 30 έως 60 λεπτά παραγωγικής εγκεφαλικής δραστηριότητας την ημέρα μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στα άτομα με άνοια ή νόσο Αλτσχάιμερ. Η εκπαίδευση του εγκεφάλου δεν μπορεί να τους θεραπεύσει, αλλά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τις γνωστικές ικανότητες και να τους κρατήσει σε πολύ καλύτερη κατάσταση για τα επόμενα χρόνια. Και ειδικότερα, ένας υγιεινός τρόπος ζωής που εφαρμόζεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής αποτελεί πρόληψη της άνοιας.
Στην εταιρεία Atena δεν συμβιβαζόμαστε μέχρι να γίνουμε οι καλύτεροι σε αυτό που κάνουμε. Εργαζόμαστε συνεχώς για να σημειώσουμε πρόοδο σε κάθε δυνατή πτυχή. Και αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί αν δεν κρατήσουμε το μυαλό μας σε εγρήγορση. Γι’ αυτό μαθαίνουμε νέα πράγματα και δίνουμε μεγάλη έμφαση σε εργασίες που απαιτούν δημιουργικότητα. Δεν αφήνουμε αυτά τα καθήκοντα μόνο σε ορισμένα άτομα της ομάδας, αλλά επιτρέπουμε σε όλους να συμμετέχουν. Ξοδεύοντας 15 λεπτά την ημέρα κάνοντας κάτι εκτός των συνηθισμένων δραστηριοτήτων τους, όχι μόνο κάνουν ένα διάλειμμα από τη δουλειά, αλλά εκπαιδεύουν και τον εγκέφαλό τους. Αν νομίζετε ότι 15 λεπτά την ημέρα δεν είναι τίποτα, να θυμάστε ότι αθροίζονται σε περισσότερες από 60 ώρες το χρόνο.
Ασκείτε και εσείς τον εγκέφαλό σας; Ποιες είναι οι αγαπημένες σας δραστηριότητες; Μοιραστείτε το μαζί μας στο τμήμα σχολίων.
