S’installer dans un nouveau pays comporte de nombreux défis. L’un des sentiments les plus courants est la nostalgie. Votre famille, vos amis ou votre environnement familier peuvent vous manquer. La nostalgie est normale. Elle ne signifie pas que vous ne pouvez pas gérer votre travail ou votre vie à l’étranger. La première étape pour faire face à ce sentiment est de l’accepter.
Restez en contact avec votre foyer
La technologie permet de garder plus facilement le contact. Des appels téléphoniques ou vidéo réguliers avec votre famille et vos amis vous aident à vous sentir plus proche de chez vous. Partager vos expériences avec vos proches renforce également votre soutien émotionnel. Essayez d’établir un calendrier pour vos appels téléphoniques. Vous aurez ainsi quelque chose à attendre avec impatience.
Créer une routine quotidienne
Une routine quotidienne régulière peut réduire l’anxiété. Des activités simples telles que la préparation des repas, la pratique d’une activité physique ou le respect d’un horaire de travail créent une structure. La routine donne un sentiment de contrôle. Elle aide votre esprit à se concentrer sur le présent plutôt que sur le passé.
Explorez votre nouvel environnement
L’exploration d’un nouvel environnement peut réduire le sentiment d’isolement. Visitez les magasins locaux, les parcs et les sites culturels. De petites découvertes rendront votre séjour plus agréable et vous aideront à mieux connaître votre environnement. Rencontrer des habitants peut également améliorer vos compétences linguistiques et votre confiance en vous.
Se connecter aux autres
Se faire des amis dans un nouveau pays aide à combattre la solitude. Parlez à vos voisins ou à d’autres soignants. Rejoignez des groupes sociaux ou des communautés en ligne pour les personnes originaires de votre pays d’origine. Le partage d’expériences avec d’autres personnes qui comprennent votre situation peut être très réconfortant.
Prenez soin de votre corps et de votre esprit
La santé physique et la santé mentale sont liées. Faites de l’exercice, mangez sainement et dormez suffisamment. La pratique de la pleine conscience ou la tenue d’un journal peuvent vous aider à gérer vos émotions. Lorsque vous vous sentez physiquement fort, il est plus facile de faire face au mal du pays.
Fixer des objectifs personnels
Concentrez-vous sur les petites réussites quotidiennes. L’apprentissage d’une nouvelle compétence ou le perfectionnement d’une langue peut vous donner le sentiment de progresser. Célébrez chaque succès. En vous concentrant ainsi sur le positif, vous vous détournerez du mal du pays pour vous concentrer sur votre développement personnel.
N’oubliez pas votre objectif
Vous êtes parti à l’étranger pour faire la différence et gagner votre avenir. Gardez vos objectifs à l’esprit. Rappelez-vous que les difficultés sont temporaires et qu’elles font partie du voyage. Chaque jour passé à l’étranger apporte de nouvelles expériences, de la résilience et de la confiance.
Atena vous soutient à chaque étape du processus
Atena comprend à quel point il peut être difficile de s’adapter à un nouveau pays. Nous soutenons nos soignants avant et pendant leur séjour. Qu’il s’agisse de conseils sur l’installation ou de réponses à des questions sur la vie quotidienne, nous sommes là pour vous. Avec Atena, vous n’êtes jamais seul dans votre voyage à l’étranger.
