Selidba u novu zemlju donosi mnoge izazove. Jedan od najčešćih osjećaja je nostalgija. Možda vam nedostaju obitelj, prijatelji ili poznata okolina. Osjećaj nostalgije je normalan. To ne znači da se ne nosite s poslom ili životom u inozemstvu. Prvi korak u upravljanju tim osjećajem je prihvaćanje istog.
Ostanite u kontaktu s domom
Tehnologija olakšava održavanje kontakta. Redoviti telefonski ili videopozivi s obitelji i prijateljima mogu vam pomoći da se osjećate bliže domu. Dijeljenje iskustava s voljenima također jača vašu emocionalnu podršku. Pokušajte postaviti raspored za telefonske pozive. To će vam dati nešto čemu se možete veseliti.
Stvorite dnevnu rutinu
Stabilna dnevna rutina može smanjiti anksioznost. Jednostavne aktivnosti poput pripreme obroka, vježbanja ili pridržavanja radnog rasporeda stvaraju strukturu. Rutina daje osjećaj kontrole. Pomaže vašem umu da se usredotoči na sadašnjost umjesto da se zadržava na prošlosti.
Otkrijte svoje novo okruženje
Istraživanje nove okoline može smanjiti osjećaje izolacije. Posjetite lokalne trgovine, parkove i kulturne znamenitosti. Mala otkrića učinit će vaš boravak ugodnijim i pomoći će vam da upoznate okolinu. Susret s lokalnim stanovništvom također može poboljšati vaše jezične vještine i samopouzdanje.
Povezivanje s drugima
Stjecanje prijatelja u novoj zemlji pomaže u borbi protiv usamljenosti. Razgovarajte sa susjedima ili drugim njegovateljima. Pridružite se društvenim grupama ili online zajednicama za ljude iz vaše zemlje. Dijeljenje iskustava s drugima koji razumiju vašu situaciju može biti vrlo utješno.
Brini se za svoj um i tijelo
Tjelesno i mentalno zdravlje su povezani. Vježbajte, hranite se zdravo i dovoljno spavajte. Vježbanje mindfulnessa ili vođenje dnevnika može vam pomoći u obradi emocija. Kada se osjećate fizički snažno, lakše se nositi s nostalgijom.
Postavite osobne ciljeve
Usredotočite se na male, svakodnevne uspjehe. Učenje nove vještine ili poboljšanje jezičnih vještina može vam dati osjećaj napretka. Proslavite svako postignuće. Ovaj pozitivan fokus skreće vašu pažnju s nostalgije na osobni rast.
Zapamti svoj cilj
Putovali ste u inozemstvo kako biste napravili promjenu i zaradili za život za svoju budućnost. Imajte svoje ciljeve na umu. Podsjetite se da su izazovi privremeni i dio putovanja. Svaki dan u inozemstvu donosi vam nova iskustva, otpornost i samopouzdanje.
Atena vas podržava u svakom koraku
U Ateni razumijemo koliko izazovno može biti prilagoditi se novoj zemlji. Pružamo podršku našim njegovateljima prije i tijekom njihovog boravka. Od savjeta o smještaju do odgovora na pitanja o svakodnevnom životu, tu smo za vas. S Atenom nikada niste sami na svom putovanju u inozemstvo.
