A prestação de cuidados aos idosos envolve não só as suas necessidades físicas, mas também o seu bem-estar emocional e mental. Uma forma de melhorar a sua saúde mental é introduzi-los na jardinagem de interior. Esta atividade simples mas eficaz pode desempenhar um papel importante na melhoria da vida dos idosos.
Qual é o impacto na saúde mental?
A investigação continua a revelar os efeitos positivos da jardinagem na saúde mental. Um estudo publicado no Journal of Health Psychology concluiu que a jardinagem pode reduzir a sensação de stress e melhorar o humor. Outro estudo publicado no Journal of Public Health concluiu que a jardinagem pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.
Além disso, pensa-se que o estímulo sensorial de tocar e sentir o solo e as plantas desencadeia a libertação de serotonina no cérebro. Esta“substância química da felicidade” desempenha um papel fundamental na regulação do humor.
Os benefícios da horticultura de interior
- Melhoria do humor: tal como a jardinagem ao ar livre, a jardinagem interior pode melhorar o humor e reduzir os sentimentos de tristeza.
- Estimular a função cognitiva: a seleção das plantas, o planeamento da disposição e a compreensão dos cuidados a ter com as plantas podem estimular o cérebro e melhorar a função cognitiva.
- Atividade física: a jardinagem de interior incentiva o movimento. Desde a rega das plantas até ao transplante, estas actividades podem melhorar a saúde física.
- Sentimento de realização: ver as plantas crescerem e prosperarem proporciona um sentimento de realização satisfatório.
- Envolvimento social: a partilha de experiências de jardinagem ou a jardinagem em grupo podem ajudar a reduzir os sentimentos de isolamento.
Ideias criativas para a jardinagem de interiores
- Jardins em recipientes: utilize uma variedade de recipientes, como canecas, bules ou frascos velhos, para cultivar pequenas flores ou ervas aromáticas.
- Jardins verticais: utilize bolsas de parede ou prateleiras para poupar espaço e criar um jardim vertical.
- Jardim de ervas na janela: Pode cultivar ervas aromáticas como manjericão, hortelã ou alecrim num simples parapeito de janela.
- Terrários: são recipientes de vidro fechados com terra e plantas. A sua instalação e manutenção pode ser um projeto divertido.
- Jardins aquáticos: pode cultivar plantas como o bambu ou o lótus em recipientes com água para criar um ambiente tranquilo.
- Temas de jardim: crie jardins temáticos, por exemplo, um jardim desértico com cactos ou um jardim tropical com flores coloridas.
A incorporação destas ideias pode fazer da jardinagem interior uma atividade divertida e gratificante para os idosos. É uma combinação de arte, ciência e terapia.
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