Nếu bạn có những cảm giác này trong một thời gian dài, bạn thức dậy vào buổi sáng với tâm trạng tồi tệ và không có gì đáng để phấn chấn, bạn thực sự không nên xem nhẹ tình trạng của mình.
Khi một người hắt hơi, sốt và mệt mỏi, người đó đi khám, uống nhiều trà và đổ mồ hôi trộm trong hai ngày. Thật không may, nhiều người vẫn xem nhẹ các vấn đề sức khỏe tâm thần và không thừa nhận rằng chúng có thể dẫn đến tình trạng nghiêm trọng. Nếu bạn không kiệt sức và kiệt sức ngay từ đầu, bạn có thể về đích với chứng trầm cảm nặng và cảm giác rằng bạn không còn thấy ý nghĩa của cuộc sống.
Ngẩng cao đầu, chiến đấu
Nếu những dòng trước mạnh mẽ và có thể khiến bạn sợ hãi một chút, thì những dòng sau hy vọng sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Chúng ta có thể ngăn chặn kiệt sức nếu chúng ta nhận ra nó đến kịp thời.
Chúng ta đang sống trong thời đại mà việc tham vọng phải trả giá. Chúng tôi thực hiện ước mơ công việc của mình, chúng tôi muốn trở thành một trong những người đầu tiên. Chúng ta nên mỉm cười trong công việc, đặc biệt là nếu chúng ta giao tiếp với khách hàng. Chúng tôi muốn đáp ứng đúng thời hạn, luôn có những ý tưởng mới và nhận được lời khen ngợi từ sếp.
Ngoài ra, không nên bần cùng hóa gia đình, hãy chăm sóc gia đình và giúp đỡ bạn bè khi họ cần. Nhưng ngay cả ngân hàng năng lượng của chúng ta cũng sẽ cạn kiệt một lần, màn hình tưởng tượng sẽ hiển thị các con số màu đỏ và không có phần trăm pin. Đây chính là điều chúng tôi muốn ngăn chặn – và có nhiều cách hơn để làm điều đó.
Kiệt sức và làm việc quá sức thường do một trong ba yếu tố tác động mạnh: căng thẳng – kiệt quệ về thể chất – kiệt quệ về tinh thần. Trong nghề, bạn không thể hoàn toàn tránh được chúng, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết cách bù đắp cho chúng và phản ứng lại. Ví dụ, hãy thử điều này.
Thể thao là một liều thuốc kỳ diệu!
Nếu bạn ngồi trước máy tính cả ngày, mắc kẹt trong văn phòng, cắm mặt vào điện thoại và giao tiếp với hàng chục người thì đây chính là thông điệp thư giãn dành cho bạn. Trong quá trình luyện tập thể chất, bạn sẽ nảy ra những suy nghĩ khác nhau, thả lỏng cơ thể và quan trọng nhất – tiết ra hormone hạnh phúc.
Tìm một hoạt động phù hợp với bạn. Ai đó thích các môn thể thao đồng đội, bởi vì trong thể dục nhịp điệu, bóng chuyền hoặc bóng đá, các mối quan hệ đồng đội và thân thiện cũng thúc đẩy sự đều đặn. Ai đó thích chạy một mình. Bạn không cần phải thực hiện những chiến công anh hùng, đôi khi bạn chỉ cần đạp xe và thư giãn bằng cách ngắm cảnh xung quanh. Hoặc thường xuyên đi dạo giữa thiên nhiên và hít thở không khí trong lành. Thể thao là một liều thuốc tuyệt vời mà bạn không phải trả tiền.
Sắp xếp thời gian rảnh của bạn
Nếu bạn để công việc cạn kiệt năng lượng, đi ngủ ở nhà và mở mắt sau khi trời tối, cảm giác vui vẻ có lẽ sẽ không xuất hiện. Tìm các hoạt động buổi chiều để mong đợi. Tổ chức chương trình của bạn và sống đầy màu sắc. Hãy làm những gì bạn thích, bạn sẽ có được động lực và hương vị mới. Chưa kể bạn sẽ hài lòng với chính mình.
Tự thưởng cho mình một kỳ nghỉ
Mọi người cần phải tạm dừng công việc và tạm gác các hoạt động thường ngày của mình một thời gian và trải nghiệm một điều gì đó mới mẻ. Để ngủ một giấc vào buổi sáng và không thức dậy với cảm giác rằng bạn phải vội vã đi đâu đó. Hãy đến những suy nghĩ khác. Một kỳ nghỉ dài hơn ít nhất một lần một năm là một cách phòng ngừa tuyệt vời chống lại tình trạng kiệt sức. Sẽ là lý tưởng nếu bạn tự xử lý trước khi đèn cảnh báo bắt đầu nhấp nháy. Bạn không cần phải đến những đất nước xa lạ. Một kỳ nghỉ trên núi hoặc ở spa cũng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng. Và chúng tôi rất may mắn với những khả năng như vậy ở Slovakia.
Đừng quên bạn bè của bạn
Nhờ họ, thế giới tươi đẹp hơn. Bạn có thể nói cho họ biết điều gì đang làm phiền bạn và cười với họ về những điều mà chỉ bạn mới có thể hiểu được. Bạn bè tạo ra một khu vực mà chúng ta cảm thấy an toàn và thoải mái, ngay cả khi chúng ta để mặt nạ với nụ cười được vẽ trên kệ ở nhà.
Đừng quên chúng, ngay cả khi bạn có rất nhiều việc, nhiều trẻ nhỏ, nhiều bụi trên kệ và một đống quần áo lớn đang chờ bạn ở máy giặt. Tiếp xúc với những người bạn yêu thương quan trọng hơn một ngôi nhà sang trọng. Bởi vì thật tuyệt nếu nó có một tỷ lệ trực tiếp trong cuộc sống của chúng ta. Hãy dành nhiều thời gian nhất cho công việc để vui chơi, thư giãn và các hoạt động mang lại niềm vui cho chúng ta.
Bạn có thực sự sắp kiệt sức không?
Nếu bạn đã đọc đến đây, bạn có thể đã trải qua những cảm giác được mô tả. Hiện tại bạn có sắp kiệt sức không? Đọc các câu sau. Bạn có xác định với họ không?
Ôi chúa ơi. Làm việc lại vào ngày mai. Khi tôi nghĩ về cô ấy ngày hôm nay, tôi không thích thú gì cả.
Nếu tôi không cần tiền, tôi sẽ từ bỏ toàn bộ công việc này. Không có gì trong đó thỏa mãn tôi.
Tôi mỉm cười vì sức mạnh. Tôi không thích đồng nghiệp của mình và khách hàng lại càng khó chịu hơn.
Tôi kiệt sức rồi. Tôi không cảm thấy muốn làm việc. Tôi không thích bất cứ thứ gì trong công việc.
Khi tôi đi bộ về nhà, tôi không muốn mỉm cười. Tôi không mong đợi bất cứ điều gì.
Tôi cảm thấy lo lắng khi nhìn thấy những người hạnh phúc. Và thậm chí nhiều hơn nữa khi tôi thấy họ thích công việc của mình đến mức nào.
Giống như, bạn có đồng nhất với họ không? Nếu có, hãy nhanh chóng thực hiện các biện pháp bảo vệ. Tập thể thao, sống một cuộc sống năng động, gặp gỡ bạn bè, đi nghỉ mát. Đừng sống chỉ vì công việc. Hãy sống để mỗi ngày đều mang đến cho bạn niềm vui.
