许多老年人认为，随着年龄增长、患病或身体虚弱，锻炼已不再是他们生活的一部分。 然而，事实恰恰相反。正是当我们停止活动时，肌肉才会开始萎缩，关节也会最快地变得僵硬。 好消息是，即便是坐着也能创造奇迹。它能让身体保持活跃，头脑保持清醒，并显著提高生活质量。