Πολλοί ηλικιωμένοι πιστεύουν ότι, καθώς γερνούν, αρρωσταίνουν ή εξασθενούν, η άσκηση δεν αποτελεί πλέον μέρος της ζωής τους. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ακριβώς το αντίθετο. Ακριβώς όταν σταματάμε να κινούμαστε, οι μύες μας αρχίζουν να εξασθενούν και οι αρθρώσεις μας αρχίζουν να σκληραίνουν γρήγορα. Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και το να κάθεσαι μπορεί να κάνει θαύματα. Διατηρεί το σώμα ενεργό, το μυαλό ξύπνιο και βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής.
