Koliko često razmišljamo o svom zdravlju? Većina nas radi nešto za njega nekoliko puta dnevno . Osjećate se kao da ručate hamburger, ali se opirete i više volite salatu za snižavanje kolesterola. Želite li pogledati film? Umjesto toga, idete u teretanu ili u šetnju. Zube peremo svaki dan jer znamo koliko je važna oralna higijena. Nije li naš mozak jednako važan kao i naša tjelesna školjka – nivo holesterola, vježbanje ili higijena zuba? Zašto onda ignorišemo njegovu obuku?

Redovnim vježbanjem mozga možete poboljšati svoje pamćenje i koncentraciju čak i kada starite, olakšati obavljanje svakodnevnih zadataka i održati mozak oštrim. A budući da se njegove performanse polako pogoršavaju tokom vremena, važno je da dobijete prednost. Osim toga, možete poboljšati i svoju emocionalnu ravnotežu.

Trebate li vježbati svoj mozak čak i ako radite?

Ako mislite da je puno radno vrijeme dovoljno za vježbanje mozga, možda ćete biti razočarani i iznenađeni. U prvim mjesecima vaš mozak će biti potpuno zauzet. A možda će tako naporno raditi još godinu ili dvije. Ali onda tvoj posao postaje rutina . Iako je izazovno i zahtijeva puno donošenja odluka, ne trenirate svoj mozak jer je gotovo nemoguće naići na zadatak s kojim se do sada niste susreli. Samo zato što razmišljate ne znači da vježbate svoj mozak.

Kako možemo trenirati svoj mozak?

Svoj mozak koristimo cijelo vrijeme. Čak i kada pomičemo ruke, hodamo ili popijemo čašu vode. Međutim, to nije trening i nije dovoljan. Ključ uspjeha je stvaranje novih sinaptičkih veza . A to možemo postići učenjem nove aktivnosti. Uopšte ne mora biti komplikovano.

Najbolji primjeri uključuju učenje plesa, sviranje muzičkog instrumenta ili pokušaj učenja novog stranog jezika. Kada mislite da ne možete savladati drugi jezik, možete raditi na poboljšanju vokabulara onog koji već znate. Samo zapamtite da čitanje novih riječi nije dovoljno. Jednostavno rečeno, ako želite da zapamtite nove, morate ih povezati ili povezati sa nečim – dajte im opis koji će vaš mozak zapamtiti i povezati.

Ne radi se samo o aktivnostima – to bi trebao biti stil života

Naravno, ako želite da vježbate moždana kola, morate stvoriti uslove za njihov razvoj . Da biste to postigli, trebali biste se pobrinuti da se dovoljno naspavate i ograničite unos kofeina. Takođe treba izbegavati prekomerno konzumiranje alkohola. Slatka pića i pržena hrana spadaju u najneprikladnije namirnice ako želite da vaš mozak ostane zdrav i da funkcionira što je duže moguće. Ako razmislite o tome, sve ove stvari su nepoželjne i za vaše tijelo. Dakle, imate dvostruku motivaciju da se zdravije hranite i dovoljno odmarate.

Vježbanje mozga je još korisnije za starije osobe

Kako starimo, naši mišići slabe, a pamćenje se pogoršava. Međutim, zahvaljujući zdravoj ishrani i treningu mozga, starije osobe mogu ostati u vrlo dobroj formi. Najstarija osoba koja je ikada trčala maraton imala je 100 godina. Najstariji profesionalni bodibilder ima 90 godina. Uz dovoljno odlučnosti, mogu se postići zadivljujući rezultati, čak i kada je mozak u pitanju. Ali iako nećemo usavršiti stvari, samo 30-60 minuta produktivne moždane aktivnosti dnevno može imati ogroman utjecaj na ljude s demencijom ili Alchajmerovom bolešću. Trening mozga ih ne može izliječiti, ali može značajno poboljšati kognitivne sposobnosti i održati ih u puno boljoj formi godinama. A posebno zdrav način života koji se prakticira cijeli život je prevencija demencije.

U Ateni nismo zadovoljni dok ne budemo najbolji u onome što radimo. Konstantno se trudimo da radimo na poboljšanju u svakom mogućem aspektu. A to se ne može postići ako ne održavamo oštar mozak. Zato učimo nove stvari i stavljamo veliki naglasak na zadatke koji zahtijevaju kreativnost. Ove zadatke ne prepuštamo samo određenim ljudima u timu, već puštamo da se svi uključe. Provodeći 15 minuta dnevno radeći nešto izvan svojih normalnih aktivnosti, ne samo da prave pauzu od posla, već i treniraju svoj mozak. Ako mislite da 15 minuta dnevno nije ništa, zapamtite da to znači više od 60 sati godišnje.

Vježbate li i svoj mozak? Koje su vaše omiljene aktivnosti? Podijelite s nama u komentarima.