El síndrome de burnout es una frase cada vez más inflexible. Lo más patético es que este fenómeno está cada vez más extendido. ¿Por qué se produce y cómo se puede prevenir ?

Síndrome de Burnout: el asesino silencioso

El término burnout fue introducido por el psicoanalista estadounidense Herbert J. Freudenberger en 1974, cuando lo describió en el Journal of Social Issues. Lo describió trabajando con voluntarios de profesiones asistenciales en centros que prestaban cuidados paliativos a pacientes. Fueron estos trabajadores sanitarios los que se vieron afectados por el síndrome de burnout. Se define como un estado de agotamiento físico, emocional, psicológico y mental.

La razón de la aparición de esta enfermedad es la vida en un tiempo apresurado, en el que se hace hincapié en el rendimiento, el éxito, la obtención de los mejores resultados, el perfeccionismo excesivo sin compensar con el descanso. Nos encontramos con la afirmación bien establecida: «El que no arde, no arde». En la mayoría de los casos, esta enfermedad afecta a personas con gran entusiasmo por el trabajo, que llevan mucho sobre sus hombros. Paradójicamente, esta persona pierde entonces este entusiasmo y lo sustituye por la frustración y el disgusto, la falta de energía y, en última instancia, la pérdida de sentido de la vida.

Algunas profesiones corren más riesgo

El síndrome de burnout también se produce en función de la ocupación de la persona. Es más amenazante para las personas que están en contacto intensivo con otras personas o que tienen mucha responsabilidad en algo. Es decir, personas que trabajan principalmente en la sanidad, la educación, la asistencia social y los servicios sociales. Por otro lado, no evita ninguna profesión y puede aparecer en todos indistintamente. El estrés persistente contribuye a la aparición del síndrome de burnout, que provoca gradualmente su aparición.

¿Cómo sabes que has caído en una trampa?

El burnout va acompañado de una serie de manifestaciones y síntomas. Es posible que estés afligido si notas manifestaciones en ti mismo como:

  • agotamiento total: los síntomas físicos incluyen dolores de cabeza, dolor de corazón, problemas de estómago o problemas para dormir,
  • Retirarse al aislamiento y cortar los contactos sociales,
  • la irritabilidad a la agresividad que no se puede controlar,
  • Aumento de la morbilidad: el sistema inmunitario se debilita, lo que se manifiesta como susceptibilidad a las enfermedades,
  • pérdida de la alegría, de la depresión a la desesperación.

Etapas del síndrome de burnout

Según Christina Maslach, el modelo del síndrome de burnout tiene cuatro fases:

Entusiasmo y sobrecarga

La primera fase se caracteriza por lo que está por venir, que más tarde conduce a la catástrofe. Y ese entusiasmo idealista, uno quiere entregarse, quiere trabajar muy intensamente y lo mejor posible. Lo que le lleva a hacer todo esto es un enorme deseo de autorrealización.

Sobrecarga emocional y física

En esta etapa, el agotamiento comienza a manifestarse gradualmente. La persona afectada es incapaz de establecer prioridades, tiene dudas, el cansancio le pesa. Incluso en ese caso es conveniente acudir a un especialista, lo que a menudo no es posible. Como esta fase se manifiesta en la negación del problema, que es un mecanismo de defensa. Por otra parte, en los tiempos de prisa de hoy, ni siquiera nos damos cuenta de nuestro estado de ánimo sombrío, que poco a poco va creciendo en fases peores.

Deshumanizar a otras personas como protección contra el agotamiento

En la persona afectada se observa odio e ira hacia los demás, pérdida de interés, problemas de empatía hacia los demás y, en consecuencia, malas relaciones.

Apostar contra todos y contra todo: el agotamiento

En la última etapa, el fuerte negativismo y la indiferencia están presentes. Hay una ruptura y un abandono total, así como una susceptibilidad a las enfermedades somáticas.

Del mismo modo, dividimos los problemas asociados al síndrome en :

  • primaria – se trabaja cada vez más, pero no se siente entusiasmo. Tiene ganas de dejarlo todo. Incluso tiende a estimularse con sustancias como el alcohol, los tranquilizantes, el café. Experimentar arrebatos repentinos de ira o emoción en forma de llanto.
  • aguda – siente que no puede superar la ira y la rabia. Aparecen problemas de salud o las primeras sensaciones de que no tiene ganas de vivir y preferiría morir.
  • crónico – evita los deberes laborales. Los pensamientos de muerte se intensifican, la persona se niega a hablar con la familia sobre sus problemas o da el aviso en el trabajo. Es incapaz de admitir los problemas.

Prevención

Debemos tratar de prevenir este fenómeno negativo, porque puede tener consecuencias fatales. No se trata de un simple exceso de trabajo. Es necesario pasar mucho tiempo con los seres queridos, las personas que amamos. Apuesta por un estilo de vida saludable. Es aconsejable salir a pasear y vivir la experiencia de estar en la naturaleza, donde recargará su energía. El paso preventivo ideal es realizar alguna actividad deportiva (correr, nadar, yoga). Puede ser cualquier cosa que te guste. Dedícate a ti mismo, encuentra tiempo para ti. Ve a por un tratamiento facial, un masaje o una cerveza con los amigos. La psicohigiene es lo más importante. Si se siente cansado, tómese unos días libres y visite un destino codiciado. Evita las rutinas que matan y planifica de antemano cómo vas a pasar tu tiempo libre. Evita la adicción al trabajo y el perfeccionismo.

En Atenas estamos tomando medidas para evitar el agotamiento y el exceso de trabajo. Vamos regularmente a la creación de equipos, para despejar nuestras cabezas de las responsabilidades laborales.

Síndrome de burnout y vuelta a la vida normal

El paso básico para salir del círculo vicioso es admitir que algo está mal en nosotros. La solución es encontrar un equilibrio entre el trabajo y la relajación. Tienes que encontrar un momento en el que no tengas que ocuparte del trabajo o de cualquier asunto estresante. No te lleves el trabajo a casa. Si ya padeces la enfermedad, intenta dedicarte a lo que antes te hacía feliz. Si crees que necesitas ayuda profesional, no te avergüences de contactar con un psicólogo o psiquiatra. Te ayudarán a volver a tu vida normal. Están aquí para hacerlo y tienen experiencia en la enfermedad.

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