Синдром професійного вигорання стає дедалі скорішою фразою. Найсумніше те, що це явище набуває все більших масштабів . Чому це відбувається і як цьому запобігти ?

Синдром вигорання – тихий вбивця

Термін « вигорання » був введений американським психоаналітиком Гербертом Дж. Фройденбергером у 1974 році, коли він описав його в Journal of Social Issues. Він описав, як він працював з волонтерами в допоміжних професіях у закладах, які надавали паліативну допомогу пацієнтам. Синдром професійного вигорання торкнувся саме цих медичних працівників. Це визначається як стан фізичного, емоційного, психологічного та психічного виснаження .

Причиною виникнення цього захворювання є життя в поспіху , в якому акцент робиться на працездатність, успіх, досягнення найкращих результатів, надмірний перфекціонізм без компенсації відпочинком . Зустрічаємо звичне твердження «Хто не горить, той не горить». Найчастіше цією хворобою страждають люди з великим ентузіазмом у роботі, які багато беруть на свої плечі. Тоді ця людина парадоксальним чином втрачає цей ентузіазм і замінюється розчаруванням і огидою, браком енергії і, на кінцевому етапі, втратою сенсу життя.

Деякі професії піддаються більшому ризику

Синдром вигорання також виникає в залежності від професії , яку виконує дана людина. Найбільше це загрожує людям, які інтенсивно контактують з іншими людьми або несуть за щось велику відповідальність. Тобто це люди, які працюють переважно у сфері охорони здоров’я, освіти, соціальної допомоги та соціальних послуг . З іншого боку, воно не уникає жодної професії і може з’явитися в будь-кого без різниці. Постійний стрес сприяє виникненню синдрому вигорання, який поступово призводить до його розвитку.

Як дізнатися, що ти потрапив у пастку?

Вигорання супроводжується кількома проявами та симптомами. Цілком можливо, що вам поставили діагноз, якщо ви помітили такі симптоми, як:

  • повне виснаження – фізичні симптоми включають головний біль, біль у серці, проблеми зі шлунком або проблеми зі сном,
  • відхід в ізоляцію та розрив соціальних контактів,
  • дратівливість і навіть агресія , яку людина не може контролювати,
  • Підвищена захворюваність – імунна система ослаблена, що проявляється у сприйнятливості до хвороб,
  • втрата радості, депресія до безнадії.

Стадії синдрому вигорання

За словами Крістіни Маслах, модель синдрому вигорання має чотири фази :

Ентузіазм і перевантаження

Перша фаза характеризується лише тим, що згодом призводить до катастрофи. І з ідеалістичним ентузіазмом людина хоче віддатися, хоче працювати дуже інтенсивно і якомога краще. На все це його штовхає величезне бажання самореалізації.

Емоційні та фізичні перевантаження

У цій фазі поступово починає проявлятися виснаження. Інвалід не вміє розставляти пріоритети, сумнівається, долає втома. Навіть тоді добре звернутися до спеціаліста, що часто неможливо. Так як ця фаза проявляється запереченням проблеми, що є захисним механізмом. З іншого боку, у сьогоднішній напружений час ми навіть не помічаємо свого похмурого настрою, який поступово переростає у гірші фази.

Дегуманізація інших людей як захист від вигорання

У постраждалої людини можна спостерігати ненависть і злість до інших, втрату інтересу, проблеми з емпатією до інших і, як наслідок, погані стосунки.

Вийти проти всіх і вся – вигорання

На останній стадії спостерігається сильний негативізм і байдужість. Спостерігається повний колапс і занедбаність, а також схильність до соматичних захворювань.

Таким же чином ми поділяємо проблеми , пов’язані з синдромом, на :

  • первинний – людина все більше працює, але не відчуває ентузіазму. Він хоче все відкашляти. Він навіть прагне підбадьоритися такими речовинами, як алкоголь, транквілізатори, кава. Раптові спалахи гніву або емоцій у вигляді плачу.
  • гострий – він відчуває, що не може подолати гнів і злість. З’являються проблеми зі здоров’ям або перші відчуття, що вона не має бажання жити і воліє померти.
  • хронічний – уникає виконання трудових обов’язків. Думки про смерть посилюються, людина відмовляється говорити з рідними про свої проблеми або звільняється з роботи. Вона не здатна зізнатися у своїх проблемах.

Профілактика

Треба намагатися запобігти цьому негативному явищу, адже воно може мати фатальні наслідки. Це не просто вишуканість. Необхідно проводити багато часу з близькими, людьми, які нам подобаються. Будуйте на здоровому способі життя. Доречно піти на прогулянку та відпочити на природі , де ви зарядитесь енергією. Ідеальною профілактикою є заняття спортом (біг, плавання, йога). Це може бути все, що вам подобається. Бережіть себе, знаходьте час для себе. Завітайте на косметику, на масаж чи на пиво з друзями. Психогігієна – це найважливіше. Якщо ви втомилися, візьміть кілька вихідних і відвідайте бажане місце . Уникайте рутини , яка вбиває, і заздалегідь плануйте, як ви будете проводити свій вільний час. Уникайте трудоголізму та перфекціонізму .

Ми в Афінах вживаємо заходів для запобігання виснаженню та перевтомі. Ми регулярно ходимо на тімбілдинги, під час яких очищаємо голову від робочих обов’язків.

Синдром вигорання і повернення до нормального життя

Основний крок до виходу із замкнутого кола — це визнати , що з нами щось не так. Рішення полягає в тому, щоб знайти баланс між роботою та відпочинком. Вам потрібно знайти час, коли ви не будете займатися роботою або будь-якими стресовими справами. Не беріть роботу додому. Якщо ви вже хворієте, спробуйте присвятити себе тому, що раніше робило вас щасливими. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна професійна допомога, не соромтеся звернутися до психолога або психіатра . Вони допоможуть вам повернутися до звичного життя. Відтоді вони тут і мають досвід хвороби.

Якщо вас зацікавила ця тема, ви можете відвідати портал , який спеціалізується на ній і надає додаткові знання.