A síndrome de Burnout é uma frase cada vez mais inflectida. O que é mais patético é que este fenómeno se está a generalizar cada vez mais. Porque ocorre e como podemos evitá-lo ?

Síndrome de Burnout – o assassino silencioso

O termo burnout foi introduzido pelo psicanalista americano Herbert J. Freudenberger em 1974, quando o descreveu no Journal of Social Issues. Descreveu-o através do trabalho com voluntários nas profissões de ajuda em instalações que prestavam cuidados paliativos aos doentes. Foram estes trabalhadores da saúde que foram afectados pela síndrome de burnout. É definido como um estado de esgotamento físico, emocional, psicológico e mental.

A razão do aparecimento desta doença é a vida num tempo apressado, em que a ênfase está no desempenho, no sucesso, na obtenção dos melhores resultados, no perfeccionismo excessivo sem compensar com o descanso. Somos confrontados com a afirmação bem estabelecida “Aquele que não queima não queimará”. Na maioria das vezes, esta doença afecta pessoas com grande entusiasmo pelo trabalho, que levam muito sobre os seus ombros. Paradoxalmente, esta pessoa perde então este entusiasmo e substitui-o por frustração e repugnância, falta de energia e, em última análise, perda de sentido na vida.

Algumas profissões mais em risco

A síndrome de Burnout também ocorre dependendo da ocupação em que uma pessoa se encontra. É mais ameaçador para as pessoas que entram em contacto intensivo com outras pessoas ou que têm muita responsabilidade por algo. Ou seja, pessoas que trabalham principalmente nas áreas da saúde, educação, cuidados sociais e serviços sociais. Por outro lado, não evita qualquer profissão e pode aparecer em todos indiscriminadamente. O stress persistente contribui para a síndrome de burnout, o que gradualmente resulta no seu aparecimento.

Como é que sabe que caiu numa armadilha?

O esgotamento é acompanhado por uma série de manifestações e sintomas. É possível que seja afligido se notar manifestações sobre si próprio, tais como:

  • exaustão total – os sintomas físicos incluem dores de cabeça, dores de coração, problemas de estômago ou problemas para dormir,
  • afastando-se no isolamento e cortando os contactos sociais,
  • irritabilidade à agressão que não se pode controlar,
  • Aumento da morbilidade – o sistema imunitário é enfraquecido, o que se manifesta como susceptibilidade à doença,
  • perda de alegria, depressão ao desespero.

Fases da síndrome de burnout

De acordo com Christina Maslach, o modelo de síndrome de burnout tem quatro fases:

Entusiasmo e sobrecarga

A primeira fase é caracterizada pelo que ainda está por vir, o que mais tarde conduz à catástrofe. E esse entusiasmo idealista, a pessoa quer entregar-se, quer trabalhar de forma muito intensa e com o melhor das suas capacidades. O que o leva a fazer tudo isto é um enorme desejo de auto-realização.

Sobrecarga emocional e física

Nesta fase, a exaustão começa gradualmente a manifestar-se. A pessoa afectada é incapaz de estabelecer prioridades, tem dúvidas, o cansaço pesa sobre ela. Mesmo assim, é uma boa ideia ir a um especialista, o que muitas vezes não é possível. Como esta fase se manifesta na negação do problema, que é um mecanismo de defesa. Por outro lado, nos tempos apressados de hoje, nem sequer notamos o nosso humor sombrio, que gradualmente se transforma em fases piores.

Desumanização de outras pessoas como protecção contra queimaduras

Na pessoa afectada, podem observar-se ódio e raiva para com os outros, perda de interesse, problemas de empatia para com os outros e as consequentes más relações.

Apostas contra tudo e todos – burnout

Na última fase, estão presentes um forte negativismo e indiferença. Há uma completa ruptura e abandono, bem como uma susceptibilidade a doenças somáticas.

Do mesmo modo, dividimos os problemas associados à síndrome em :

  • primária – trabalha-se cada vez mais, mas não se sente entusiasmo. Ele está com vontade de largar tudo. Tem mesmo tendência para se estimular com substâncias como o álcool, tranquilizantes, café. Experiência de explosões repentinas de raiva ou emoção sob a forma de choro.
  • agudo – ele sente que não consegue ultrapassar a raiva e a raiva. Aparecem problemas de saúde ou os primeiros sentimentos de que não tem vontade de viver e que preferiria morrer.
  • crónica – evita deveres de trabalho. Os pensamentos de morte intensificam-se, a pessoa recusa-se a falar com a família sobre os seus problemas ou avisa no trabalho. Ela é incapaz de admitir os problemas.

Prevenção

Devemos tentar prevenir este fenómeno negativo, pois pode ter consequências fatais. Não se trata apenas de uma questão de mero excesso de trabalho. É necessário passar muito tempo com os entes queridos, pessoas que amamos. Apostar num estilo de vida saudável. É aconselhável dar um passeio e experimentar estar na natureza, onde pode recarregar as suas energias. O passo preventivo ideal é fazer alguma actividade desportiva (corrida, natação, yoga). Pode ser qualquer coisa de que se goste. Dedica-te a ti próprio, encontra tempo para ti. Correr para uma facial, uma massagem ou uma cerveja com os amigos. A psico-higiene é o mais importante. Se estiver cansado, tire uns dias de folga e visite um destino cobiçado. Evite rotinas que matam, e planeie com antecedência como passará o seu tempo livre. Evitar o workaholismo e o perfeccionismo.

Nós, em Atenas, estamos a tomar medidas para evitar o esgotamento e o excesso de trabalho. Vamos regularmente a formação de equipas, para limpar as responsabilidades dos nossos chefes de trabalho.

Síndrome de Burnout e regresso à vida normal

O passo básico para sair do círculo vicioso é admitir que algo está errado connosco. A solução consiste em encontrar um equilíbrio entre trabalho e relaxamento . É necessário encontrar uma altura em que não esteja envolvido no trabalho ou em quaisquer assuntos stressantes. Não leve o seu trabalho para casa. Se já sofre da doença, tente dedicar-se àquilo que já o fez feliz. Se sentir que necessita de ajuda profissional, não tenha vergonha de contactar um psicólogo ou psiquiatra. Eles ajudá-lo-ão a voltar à sua vida normal. Eles estão aqui para o fazer e têm experiência com a doença.

Se estiver interessado neste tópico, pode visitar um portal especializado no mesmo e fornecer mais informações.