Utbrenthet er et stadig mer brukt uttrykk. Det som er mer beklagelig er at dette fenomenet blir mer utbredt. Hvorfor skjer det, og hvordan kan vi forhindre at det skjer?

Utbrenthetssyndrom – Den tause morderen

Begrepet utbrenthet ble introdusert av den amerikanske psykoanalytikeren Herbert J. Freudenberger i 1974, da han beskrev det i Journal of Social Issues. Han beskrev det ved å jobbe med frivillige i å hjelpe yrker i fasiliteter som ga palliativ omsorg for pasienter. Utbrenthet har påvirket disse helsearbeiderne. Det er definert som en tilstand av fysisk, emosjonell, mental og mental utmattelse.

Årsaken til utviklingen av denne sykdommen er livet i en rushed tid, hvor det legges vekt på ytelse, suksess, oppnå de beste resultatene, overdreven perfeksjonisme uten kompensasjon ved hvile. Vi står overfor den vanlige uttalelsen «Den som ikke brenner, brenner ikke.» Ofte påvirker denne sykdommen mennesker med stor entusiasme for arbeid, som tar mye på skuldrene. Paradoksalt nok mister denne personen denne entusiasmen og erstattes av frustrasjon og avsky, mangel på energi og i sluttfasen tap av meningen med livet.

Noen yrker i faresonen mer

Utbrenthet oppstår også avhengig av yrket som personen forfølger. Det er mest truende for folk som intensivt kommer i kontakt med andre mennesker eller bærer stort ansvar for noe. Det vil si folk som hovedsakelig jobber innen helse, utdanning, sosial omsorg og sosiale tjenester. På den annen side viker det ikke fra noe yrke og kan vises i alle ukritisk. Vedvarende stress bidrar til utbrenthetssyndrom, som gradvis resulterer i dannelsen.

Hvordan vet du om du har gått i en felle?

Utbrenthet er ledsaget av en rekke tegn og symptomer. Det er mulig at du har blitt oppdaget hvis du merker manifestasjoner som:

  • total utmattelse – fysiske manifestasjoner inkluderer hodepine, hjertesorg, mageproblemer eller søvnproblemer,
  • trekke seg tilbake i isolasjon og avskjære sosiale kontakter,
  • irritabilitet mot aggresjon, som en person ikke kan kontrollere,
  • økt sykelighet – det er en svekkelse av immunsystemet, som manifesterer seg som følsomhet for sykdommer,
  • tap av glede, depresjon og håpløshet.

Stadier av utbrenthetssyndrom

Utbrenthetsmodellen har fire faser, ifølge Christina Maslach:

Entusiasme og overbelastning

Den første fasen er fortsatt preget av det som senere fører til katastrofe. Og dette med idealistisk entusiasme, en person ønsker å gi seg bort, han ønsker å jobbe veldig intensivt og så godt som mulig. Til alt dette ledes han av et stort ønske om selvrealisering.

Følelsesmessig og fysisk overbelastning

På dette stadiet begynner utmattelse gradvis å manifestere seg. Den berørte personen vet ikke hvordan han skal prioritere, han er i tvil, tretthet påvirker ham. Selv da er det godt å gå til en spesialist, noe som ofte ikke er mulig. Siden dette stadiet manifesterer seg i fornektelsen av problemet, som er en forsvarsmekanisme. På den annen side, i dagens rushed tider, merker vi ikke engang vårt dystre humør, som gradvis vokser til verre faser.

Dehumanisering av andre mennesker som beskyttelse mot utbrenthet

I den berørte personen kan hat og sinne mot andre, tap av interesse, problemer med empati mot andre og de resulterende dårlige forholdene observeres.

Imot alt og alle – utbrenthet

I siste fase er sterk negativisme og likegyldighet til stede. Det er en fullstendig sammenbrudd og forlatelse, samt følsomhet for somatiske sykdommer.

På samme måte er problemene forbundet med syndromet delt:

  • primordial – en person jobber mer og mer, men føler ikke entusiasme. Han har et ønske om å hoste opp alt. Han har til og med en tendens til å oppmuntre seg selv med stoffer som alkohol, beroligende midler, kaffe. Han opplever plutselige utbrudd av sinne eller følelser i form av gråt.
  • akutt – han føler at han ikke kan overvinne sinne og sinne. Helseproblemer vises eller de første følelsene at han ikke vil leve og heller vil dø.
  • kronisk – unngår jobbansvar. Tanker om død intensiverer, personen nekter å snakke med familien om sine problemer eller slutter på jobben. Hun klarer ikke å innrømme problemene sine.

Forebyggelse

Vi må prøve å forhindre dette negative fenomenet, fordi det kan få fatale konsekvenser. Dette handler ikke bare om ren raffinement. Det er nødvendig å tilbringe mye tid med kjære, folk vi elsker. Sats på en sunn livsstil. Det anbefales å gå en tur og oppleve et opphold i naturen, hvor du vil lade opp batteriene. Det ideelle forebyggende trinnet er å utføre en slags sportsaktivitet (løping, svømming, yoga). Det kan være alt du liker. Dediker deg til deg selv, finn tid til deg selv. Gå for kosmetikk, massasje eller en øl med venner. Psykohygiene er det viktigste. Hvis du føler deg sliten, ta noen dager fri og besøk det ettertraktede reisemålet. Unngå en killer rutine og planlegg på forhånd hvordan du vil bruke fritiden din. Unngå arbeidsnarkomani og perfeksjonisme.

Vi i Atena tar skritt for å forhindre utmattelse og overarbeid. Vi går regelmessig til teambuildings, der vi beregner hodene våre fra arbeidsoppgaver.

Utbrenthetssyndrom og tilbake til normalt liv

Det grunnleggende trinnet for å bryte ut av den onde sirkelen er å innrømme at noe er galt med oss. Løsningen er å finne en balanse mellom arbeid og avslapning. Du må finne en tid da du ikke vil håndtere arbeid eller stressende saker. Ikke ta med arbeidet hjem. I tilfelle du allerede lider av sykdommen, prøv å dedikere deg til det som tidligere gjorde deg glad. Hvis du føler at du er i en slik stilling at du trenger profesjonell hjelp, ikke skam deg for å henvende deg til en psykolog eller psykiater. De vil hjelpe deg med å komme tilbake til det normale livet. De er her fra det og har erfaring med sykdommen.

Hvis du er interessert i dette emnet, kan du besøke portalen, som spesialiserer seg på det og gir ytterligere kunnskap.